Tulemused otsingule “Nordic Curl”

ARTIKKEL

Hip thrust: asend, sooritus ja kontrollpunktid

Hip thrust on puusade sirutamine, mille ajal ülaselg toetub sobivale stabiilsele toele ja mõlemad jalad jäävad põrandale. Alusta paigutusest, millesse saad rahulikult...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jalakrambid öösel: mis aitab ja millal tähele panna?

Öised jalakrambid on äkilised valulikud kokkutõmbed näiteks sääres, labajalas või reies. Liigu rahulikult ja venita õrnalt. Korduvaid vaevusi hinnatakse sümptomite, ravimite ja...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Valu reie tagaosas istudes: mustrid, lähenemine ja millal abi saada

Valu reie tagaosas istumisel ei vasta alati tavalisele ägedale reielihase pingele. Eriti kui kaebus esineb peamiselt istudes, sõites või pikemat aega ettepoole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jõutõmme algajale: tehnika ja levinud vead

Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hip hinge’i õppimine: tehnika, 3 harjutust ja vead

Hip hinge’i õppimine tähendab puusadest painutamist nii, et põlved jäävad kergelt kõveraks ja ülakeha püsib tugeva ning stabiilsena. Lükka puusad taha, jaota...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Ishias või reie tagakülje valu: kuidas vahet teha

Kui valu liigub mööda jala tagaosa, peetakse seda sageli reie tagakülje probleemiks. Mõnikord ongi nii. Mõnikord tuleb signaal alaseljast või istmikunärvi teelt....

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hamstringi kramp öösel: põhjused ja mis aitab

Hamstringi kramp öösel võib tulla järsku: reie tagumine osa tõmbub kokku, uni katkeb ja lihas vajab rahunemiseks hetke. Tavaliselt ei ole see...

Vaata ↗