OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Pilatese ja jõutreeningu vahel valides alusta jõust, mida tahad arendada, ning harjutustest, mida tegelikult teed. Pilatese tund võib sisaldada vastupanu, kuid nimi...
Vaata ↗
Vali jõutreeningu seeriate vaheline puhkus järgmise seeria järgi: kas suudad kavandatud harjutust korrata sama koormuse ja kontrollitud sooritusega? Kasuta taimerit möödunud aja...
Vaata ↗
Jalatõstetes tõstad jalgu selili lamades või rippudes. Vali lamav variant, kui soovid esmalt matil liikumist õppida. Rippuv variant sobib valikuks ainult siis,...
Vaata ↗
Bulgaaria kükk on harkseisus kükk, mille puhul tagumine jalg toetub kõrgemale alusele ja eesmine jalg on põrandal. Vali esmalt stabiilne asend, milles...
Vaata ↗
See, et sa ei ulatu varvasteni, ei tähenda tavaliselt vigastatud või püsivalt lühikest lihast. Sageli on põhjus reie tagakülje liikuvuses, puusaliigese painutuses,...
Vaata ↗
Exercise snacks ehk lühikesed liikumishetked ja jõutreening võivad kuuluda samasse päeva. Lühikesed tegevused võivad muuta tiheda päeva aktiivsemaks, kuid kestus ei ütle,...
Vaata ↗
Pallofi surumine ehk Pallof press on kereharjutus, kus kummilint või plokitross püüab sind küljelt pöörata. Seisa küljega kinnituspunkti poole, hoia käepidet rinna...
Vaata ↗
Planeeri maratoni pikk jooks selle eesmärgi, viimaste treeningute ja tegeliku ajakulu järgi. Erista esmalt rahulik vastupidavusjooks olemasolevasse kavasse kuuluvast konkreetsest proovitreeningust. Seejärel...
Vaata ↗
Kui sinu treeningnädal muutub, võrdle kogu keha treeningkava ja jaotatud kava, märkides esmalt mõlema variandi jaoks kalendrisse samad nädalaks kavandatud ülesanded. Kogu...
Vaata ↗
Jalgpallis koormavad reie tagakülje lihaseid ehk hamstring-lihaseid sprint, kiirendused, pidurdused ja suunamuutused. Pärast vigastust ei tähenda valutu kõndimine või kerge sörkjooks veel...
Vaata ↗
Goblet-kükk on kükk, mille ajal hoiad üht sangpommi või hantlit mõlema käega rinna ees. Painuta põlvi ja puusi, hoia jalad põrandal ning...
Vaata ↗
2. tsooni treeningu tähendus selgub alles siis, kui tead, millist tsoonimudelit kasutatakse. Viie tsooniga kell võib sama numbri all mõelda teistsugust koormust...
Vaata ↗
Treeningkummide vastupanu kilogrammides võrreldes pead arvestama ka pikenemist. Kilogrammimärge ei tähenda kogu liikumise jooksul üht kindlat raskust. Peale numbri vajad kummi tüüpi...
Vaata ↗
Valu põlve taga tekib sageli põlveõndla, reie tagakülje kõõluste kinnituskohtade, sääre, liigesekapsli ja põlve painutuse või kõndimisele reageerimise koosmõjust. See ei ole...
Vaata ↗
Poolmaratonilt maratonile üleminek nõuab ettevalmistuse uut hindamist. Jooksukogemus on sul juba olemas, kuid pead uuesti vaatama, kas pikemad treeningud, jooksu ajal söömine...
Vaata ↗
Maratonitempo jaotamine algab realistlikust eesmärgist ja kontrollitud algusest. Kasuta vaheaegu orientiirina ning hinda ka pingutust ja olusid. Ära proovi kaotatud minutit automaatselt...
Vaata ↗
Tihtipeale tekivad istumisel reie tagakülje lihaste krambid siis, kui reie tagaosa pärast mõnda aega samas asendis äkitselt kõvasti pingutab. Tavaliselt ei ole...
Vaata ↗
Jäik reie tagakülg võib esineda koos alaseljavaluga, kuid ei ole automaatselt selle põhjus. Valu ja liikumine sõltuvad mitmest tegurist; painduvustest üksi ei...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗