OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Algaja jõutõmbetehnika algab stabiilsest lähteasendist, kerelihaste pingutamisest ja piisavalt kergest raskusest. Seisa jalad umbes puusade laiuselt, aseta raskus jala keskosa lähedale ja...
Vaata ↗
Hamstring curl kummilindiga on lihtne viis treenida põlve painutust ilma masinata. Kinnita lint madalale, hoia puusad rahulikult paigal ja painuta põlve kontrollitult...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused suusatamiseks peavad sobima laskumise, pidurdamise, pöörete, madala asendi ja pika päeva lõpuks koguneva väsimusega. Paar venitust enne reisi ei...
Vaata ↗
Jalgade treenimine kodus ilma varustuseta toimib siis, kui treening ühendab kükiliigutused, puusasirutuse, ühe jala kontrolli ja hamstringid. Alusta chair squat, split squat,...
Vaata ↗
Kasuta Nordic curl’i kodus jõu või lihaskasvu jaoks eelkõige põlvepainutuse ekstsentrilise jõu arendamiseks. Harjutus võib toetada ka lihaskasvu, kuid see ei ole...
Vaata ↗
Reie tagakülje treenimine kettlebelliga toimib kõige paremini siis, kui raskus õpetab rahulikku puusaliigest, mitte ei muuda iga seeriat kiireks swingiks. Alusta kettlebell...
Vaata ↗
HYROXi treening algajale algab kolmest ülesandest: jooksmine, võistlusjaamade õppimine ja sobiv jõutreening. Vaata esmalt, mida juba oskad ja milliseid vahendeid saad päriselt...
Vaata ↗
Tuharalihaseid saab kodus tõhusalt treenida ilma vahenditeta, valides harjutused, mis sirutavad puusa, kontrollivad vaagnat ja muutuvad järk-järgult raskemaks. Alusta glute bridge’i, hip...
Vaata ↗
Kummilindi toega Nordic curl kasutab elastset linti ülakeha toetamiseks ette laskumise ajal. Pahkluud jäävad sellest eraldi madalasse kinnitusse. Kinnita abilint enda taga...
Vaata ↗
Nordic hamstring curl kodus algab sobivast püsivast kinnituspunktist, õigesti reguleeritud pahkluurihmadest ja põlvede alla pandud matist. Kõigepealt kontrolli, et kinnitus ei saaks...
Vaata ↗
Nordic curl või 45-kraadine puusasirutus reie tagakülje treenimiseks kodus? Vali Nordic curl, kui soovid treenida eelkõige põlvepainutust ning saad vähesel põrandapinnal luua...
Vaata ↗
Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...
Vaata ↗
Parim cable hamstring curl'i tehnika algab madalast ja sirgest trossijoonest, paigal püsivast pahkluumansetist ning asendist, kus paindub ainult põlv. Vali seistes või...
Vaata ↗
Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗