Tulemused otsingule “planes de entrenamiento”

ARTIKKEL

Trap bar või sirge kang: milline jõutõmme valida?

Kui valid jõutõmbeks trap bar’i või sirge kangi, lähtu liigutusest, mida soovid treenida, ja asetusest, mida suudad korrata. Trap bar’i puhul seisad...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hamstringi krambid: põhjused, ravi ja ennetus

Tagareiekramp on äkiline tahtmatu lihaspinge. Peata tegevus ja venita ettevaatlikult, kuni kramp taandub. Kordumisel vaata üle treening, olud ja tervis, selle asemel...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reie tagakülje lihaste vigastus: kui kaua taastumine aega võtab?

Reielihase vigastusest taastumine ei võta kõigil sama aega. Väiksema vigastusega saab mõnikord suhteliselt kiiresti uuesti üles ehitada, kuid tõsisema vigastuse või halvasti...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodune reie tagakülje lihaste treeningseade: 4 praktilist valikut

Kodust reie tagakülje lihaste treeningseadet ei tasu valida suuruse või välimuse, vaid selle järgi, millist liigutust soovid treenida. Istuvas või lamavas asendis...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jõutreening või plüomeetria jooksjale: kumb valida?

Vali jõutreening või plüomeetria jooksu kõrvale oma eesmärgi, kogemuse ja olemasolevate vahendite järgi. Raskuste tõstmine ja hüppeharjutused on erinevad ülesanded ning parem...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kodus: supersett või eraldi seeriad

Kas teha Nordic curl'i kodus supersetina või eraldi seeriatena? Vali eraldi tööseeriad, kui kontroll, liikumisulatus ja ühtlane pidurdusfaas on ajavõidust tähtsamad. Kasuta...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jalgade treenimine kodus ilma varustuseta: 8 harjutust ja kava

Jalgade treenimine kodus ilma varustuseta toimib siis, kui treening ühendab kükiliigutused, puusasirutuse, ühe jala kontrolli ja hamstringid. Alusta chair squat, split squat,...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hip hinge’i õppimine: tehnika, 3 harjutust ja vead

Hip hinge’i õppimine tähendab puusadest painutamist nii, et põlved jäävad kergelt kõveraks ja ülakeha püsib tugeva ning stabiilsena. Lükka puusad taha, jaota...

Vaata ↗