Resultados para “vejledning”

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Guía Nordbelt | Empieza de forma segura en 3 pasos

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Estación de Nordic curl para gimnasios: compacta y autónoma

Una estación de Nordic curl para gimnasios no es una máquina voluminosa, sino una zona organizada con claridad donde un socio puede...

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Retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento

Para retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento, no vuelvas de inmediato a tu antiguo rango de movimiento...

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Llevar un setup de Nordic curl de viaje: revisión del anclaje y plan B

Llevar un setup de Nordic curl de viaje solo tiene sentido si sabes de antemano qué necesitas y aceptas que el destino...

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Fuerza para preparar un maratón: fase por fase

Durante la preparación del maratón, mantén ejercicios de fuerza conocidos mientras aumenta la carga de carrera, pero reduce esa parte si desplaza...

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Ciática o dolor de isquiotibiales: cómo diferenciarlos

Cuando el dolor baja por la parte posterior de la pierna, es fácil culpar a los isquiotibiales. A veces es correcto. Otras...

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Cómo ajustar una máquina de leg curl para isquiotibiales: 5 comprobaciones

Para ajustar una máquina de leg curl para los isquiotibiales, empieza sin peso de trabajo. Ajusta el asiento o la superficie de...

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Crunch inverso: enrolla la pelvis sin balancearte

En un crunch inverso, enrollas la pelvis hacia la caja torácica tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas. El objetivo es levantar...

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Copenhagen plank: ¿apoyar la rodilla o el pie?

La Copenhagen plank, o plancha Copenhagen, es una posición de apoyo lateral en la que la pierna superior descansa sobre una superficie...

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Entrenamiento HYROX para principiantes: tu primera carrera

El entrenamiento HYROX para principiantes comienza con tres tareas: correr, aprender las estaciones de competición y elegir un trabajo de fuerza adecuado....

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Prensa e isquiotibiales: ¿los pies altos sustituyen al curl?

Aunque uses la prensa de piernas para entrenar los isquiotibiales, colocar los pies más altos no sustituye automáticamente un curl femoral aparte....

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HYROX doubles: correr juntos, repartir el trabajo y acordar los cambios

En HYROX doubles compites con un compañero y repartís el trabajo de las estaciones dentro de las reglas vigentes. Por tanto, no...

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Zapatillas de running para entrenar fuerza: cuándo cambiarlas

No siempre tienes que cambiarte las zapatillas de running para entrenar fuerza. Decide según el ejercicio: para correr, el par que ya...

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Trap bar o barra recta: ¿qué peso muerto elegir?

Para elegir entre trap bar y barra recta en el peso muerto, piensa en el movimiento que quieres entrenar y en una...

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Baja cadencia en bici o entrenamiento de fuerza: ¿qué elegir?

Para elegir entre pedalear a baja cadencia y entrenar la fuerza fuera de la bici, empieza por el objetivo y la carga...

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Fuerza o pliometría para corredores: ¿qué elegir?

Elige fuerza o pliometría como complemento de la carrera según tu objetivo, experiencia y material disponible. Entrenar con pesas y realizar saltos...

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Aprender el hip hinge: técnica, 3 ejercicios y errores

Aprender el hip hinge consiste en inclinarte desde las caderas mientras mantienes las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco firme. Lleva las...

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Sentadilla búlgara: posición, equilibrio y técnica

La sentadilla búlgara es una sentadilla con los pies separados hacia delante y atrás, en la que el pie trasero descansa sobre...

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