Resultados para “Juhend”

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Guía Nordbelt | Empieza de forma segura en 3 pasos

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Ejercicios excéntricos de isquiotibiales: 5 opciones y progresión segura

Los ejercicios excéntricos de isquiotibiales son movimientos en los que el músculo produce fuerza mientras se alarga. Ocurre al bajar lentamente en...

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Entrenar isquiotibiales con kettlebell: 6 ejercicios y progresión segura

Entrenar los isquiotibiales con kettlebell funciona mejor cuando la kettlebell enseña una bisagra de cadera tranquila, no cuando cada serie se convierte...

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Programa de Nordic hamstring curl para fútbol: progresión segura en 8 semanas

Un programa de Nordic hamstring curl para fútbol debe ser lo bastante pequeño para mantenerse y lo bastante fuerte para aportar un...

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Protocolo Askling: ejercicios, fases y progresión segura

El protocolo Askling es un enfoque de rehabilitación para lesiones de isquiotibiales basado en ejercicios controlados de lengthening. No es un calendario...

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Ejercicios de isquiotibiales para korfball: saltar, girar e impulsarte mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para korfball deben encajar con saltos, aterrizajes, giros, aceleraciones cortas e impulsos repetidos. Unos curls aislados después de...

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Nordic curls bajo una puerta: entrena con seguridad en casa

Sí, puedes hacer Nordic curls con seguridad con Nordbelt bajo una puerta sólida y adecuada. Sin taladrar, sin atornillar y sin llevar...

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Ejercicios de isquiotibiales para squash: sprintar, frenar y girar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para squash deben encajar con sprints cortos, zancadas profundas, frenadas súbitas, giros y nuevos impulsos. Los curls generales...

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Sentadilla búlgara: posición, equilibrio y técnica

La sentadilla búlgara es una sentadilla con los pies separados hacia delante y atrás, en la que el pie trasero descansa sobre...

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Lesión de isquiotibiales en el fútbol: por qué reaparece con tanta frecuencia

Las lesiones de los isquiotibiales son notablemente comunes en el fútbol, ​​y es exactamente por eso que son tan frustrantes. Muchos jugadores...

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Reverse hyperextension para isquiotibiales: técnica y ajuste

El ejercicio reverse hyperextension para isquiotibiales es un movimiento de extensión de cadera en el que el tronco permanece apoyado y las...

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Ejercicios de isquiotibiales para atletas: fuerza, control y transferencia

Los ejercicios de isquiotibiales para atletas deben hacer mas que cansar la parte posterior del muslo. Un buen plan combina exposición al...

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Llevar un setup de Nordic curl de viaje: revisión del anclaje y plan B

Llevar un setup de Nordic curl de viaje solo tiene sentido si sabes de antemano qué necesitas y aceptas que el destino...

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Estación de Nordic curl para entrenadores personales: flujo de trabajo estandarizado

Una estación de Nordic curl para entrenadores personales es un flujo de trabajo estandarizado, no un simple espacio de ejercicio en el...

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Fuerza o pliometría para corredores: ¿qué elegir?

Elige fuerza o pliometría como complemento de la carrera según tu objetivo, experiencia y material disponible. Entrenar con pesas y realizar saltos...

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Prensa e isquiotibiales: ¿los pies altos sustituyen al curl?

Aunque uses la prensa de piernas para entrenar los isquiotibiales, colocar los pies más altos no sustituye automáticamente un curl femoral aparte....

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Ejercicios de isquiotibiales para baloncesto: saltar, frenar y aterrizar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para baloncesto deben encajar con saltos, aterrizajes, frenadas, cambios de dirección y aceleraciones cortas. Unas curls aleatorias después...

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Ejercicios de isquiotibiales con deslizadores: 6 variantes y progresión segura

Los ejercicios de isquiotibiales con deslizadores son una forma práctica de construir fuerza controlada en casa o en el gimnasio. Coloca deslizadores,...

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