Resultados para “Isquiotibiales”

ARTÍCULO

Hip thrust: preparación, ejecución y puntos de control

El hip thrust es una extensión de cadera en la que la parte alta de la espalda descansa sobre un apoyo adecuado...

Ver ↗

ARTÍCULO

Descanso entre series: elige la pausa al entrenar fuerza

Elige el descanso entre series de fuerza pensando en la siguiente: ¿puedes repetir el ejercicio previsto con la misma carga y una...

Ver ↗

ARTÍCULO

Sentadilla búlgara: posición, equilibrio y técnica

La sentadilla búlgara es una sentadilla con los pies separados hacia delante y atrás, en la que el pie trasero descansa sobre...

Ver ↗

ARTÍCULO

Tirada larga para maratón: duración, distancia y ritmo

Planifica la tirada larga para maratón a partir de su objetivo, tus entrenamientos recientes y el tiempo que realmente exige. Distingue primero...

Ver ↗

ARTÍCULO

Nordic curls bajo una puerta: entrena con seguridad en casa

Sí, puedes hacer Nordic curls con seguridad con Nordbelt bajo una puerta sólida y adecuada. Sin taladrar, sin atornillar y sin llevar...

Ver ↗

ARTÍCULO

RIR en entrenamiento de fuerza: ¿cuántas repeticiones quedaban?

En el entrenamiento de fuerza, RIR significa cuántas repeticiones adicionales estimas que podrías haber realizado tras una serie con el mismo peso...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ritmo de maratón: del plan de salida a los ajustes en carrera

Distribuir tu ritmo de maratón empieza con un objetivo realista y una salida controlada. Usa los tiempos parciales como referencia y valora...

Ver ↗

ARTÍCULO

De la media maratón a la maratón: qué cambia en tu preparación

Pasar de la media maratón a la maratón exige volver a evaluar tu preparación. Aportas experiencia corriendo, pero debes revisar si los...

Ver ↗

ARTÍCULO

Nordic curls en casa: ¿bloque principal o finalizador?

Decide si hacer Nordic curls en casa como bloque principal o como finalizador según tu objetivo y la calidad de las repeticiones....

Ver ↗