Resultados para “Juhend”

ARTÍCULO

Entrenar piernas en casa sin máquinas: 8 ejercicios y plan

Entrenar piernas en casa sin máquinas funciona cuando la sesión combina movimientos de sentadilla, extensión de cadera, control unilateral e isquiotibiales. Empieza...

Ver ↗

ARTÍCULO

Dolor detrás del muslo bajo el glúteo: ¿qué suele encajar?

El dolor en la parte posterior del muslo justo bajo el glúteo suele sentirse distinto a una molestia muscular normal en el...

Ver ↗

ARTÍCULO

Configuración de Nordic curl para deportistas altos: espacio y ajuste

Una configuración de Nordic curl para deportistas altos no se evalúa solo por la estatura. Mide cuánto suelo recto necesitas desde el...

Ver ↗

ARTÍCULO

Lesión en el isquiotibial al correr: ¿qué suele salir mal?

Una lesión en el isquiotibial durante la carrera rara vez ocurre "así como así". A menudo hay una combinación de velocidad, fatiga,...

Ver ↗

ARTÍCULO

Alternativas al curl nórdico: siete opciones y progresión

Una alternativa al Nordic curl puede entrenar los isquiotibiales si el movimiento completo es demasiado pesado, el montaje no encaja u otra...

Ver ↗

ARTÍCULO

Retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento

Para retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento, no vuelvas de inmediato a tu antiguo rango de movimiento...

Ver ↗

ARTÍCULO

Curl nórdico de isquiotibiales sin pareja: 5 formas de empezar en solitario

Sí, puedes hacer curls nórdicos de isquiotibiales sin pareja. Todo lo que necesitas es una fijación estable del tobillo y una regresión...

Ver ↗

ARTÍCULO

Lesión en los isquiotibiales: ¿cuánto tiempo lleva la recuperación?

La recuperación de una lesión en el isquiotibial no lleva el mismo tiempo para todos. Con una lesión menor, a veces es...

Ver ↗

ARTÍCULO

Dolor detrás de la rodilla: causas y primeros pasos

El dolor detrás de la rodilla suele venir de una combinación entre la zona poplítea, las inserciones de los isquiotibiales, la pantorrilla,...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para trail running: subir, bajar y frenar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para trail running deben encajar con subidas, bajadas, senderos técnicos y frenadas con fatiga. Los curls generales no...

Ver ↗

ARTÍCULO

Aprender el hip hinge: técnica, 3 ejercicios y errores

Aprender el hip hinge consiste en inclinarte desde las caderas mientras mantienes las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco firme. Lleva las...

Ver ↗

ARTÍCULO

Curl de isquiotibiales con pesas en los tobillos: ¿de pie o tumbado?

Un curl de isquiotibiales con pesas en los tobillos resulta práctico cuando la pesa queda sujeta con firmeza pero sin incomodar y...

Ver ↗