Resultados para “Guía”

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Montaje para Nordic curl en poco espacio: medir y guardar

Un montaje para Nordic curl en poco espacio puede funcionar perfectamente si no te fijas solo en el punto de anclaje, sino...

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¿Nordic curl en casa para fuerza o crecimiento muscular?

Utiliza el Nordic curl en casa para fuerza o crecimiento muscular principalmente para desarrollar fuerza excéntrica en la flexión de rodilla. El...

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Nordic curl isométrico: técnica, ángulo y progresión

En un Nordic curl isométrico mantienes una posición fija en el movimiento Nordic hacia delante, mientras los tobillos permanecen bien sujetos y...

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Alternativas al curl nórdico: siete opciones y progresión

Una alternativa al Nordic curl puede entrenar los isquiotibiales si el movimiento completo es demasiado pesado, el montaje no encaja u otra...

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Calambres en las piernas por la noche: qué ayuda y cuándo prestar atención

Los calambres nocturnos son contracciones súbitas y dolorosas, por ejemplo en la pantorrilla, el pie o el muslo. Muévete con calma y...

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Ejercicios de isquiotibiales con fitball: curl, puente y plan

Los ejercicios de isquiotibiales con fitball son útiles si quieres entrenar la parte posterior del muslo en casa o en el gimnasio...

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Retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento

Para retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento, no vuelvas de inmediato a tu antiguo rango de movimiento...

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Lesión en los isquiotibiales: ¿cuánto tiempo lleva la recuperación?

La recuperación de una lesión en el isquiotibial no lleva el mismo tiempo para todos. Con una lesión menor, a veces es...

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Aparato para isquiotibiales en casa: 4 opciones prácticas

Un aparato para entrenar los isquiotibiales en casa no se elige por su tamaño o aspecto, sino por el movimiento que quieres...

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Ejercicios de isquiotibiales para remo: más empuje, control y aceleración

Los ejercicios de isquiotibiales para remo deben reforzar el drive, el empuje de piernas, el control del tronco y las aceleraciones sin...

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Configuración de Nordic curl para deportistas altos: espacio y ajuste

Una configuración de Nordic curl para deportistas altos no se evalúa solo por la estatura. Mide cuánto suelo recto necesitas desde el...

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Cómo ajustar una máquina de leg curl para isquiotibiales: 5 comprobaciones

Para ajustar una máquina de leg curl para los isquiotibiales, empieza sin peso de trabajo. Ajusta el asiento o la superficie de...

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Ejercicio good morning para isquiotibiales: técnica y errores

El ejercicio good morning para isquiotibiales es una bisagra de cadera: lleva las caderas hacia atrás mientras mantienes las rodillas ligeramente flexionadas...

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Dolor en la parte posterior del muslo al sentarse: patrones, enfoque y cuándo buscar ayuda

El dolor en la parte posterior del muslo al sentarse no siempre corresponde a una distensión aguda normal del isquiotibial. Especialmente si...

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Dolor detrás del muslo bajo el glúteo: ¿qué suele encajar?

El dolor en la parte posterior del muslo justo bajo el glúteo suele sentirse distinto a una molestia muscular normal en el...

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Ejercicios de isquios para mayores: mantener fuerza con seguridad

Los ejercicios de isquios para mayores deben ser lo bastante suaves para empezar con seguridad y lo bastante claros para ganar fuerza....

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Ejercicios de isquiotibiales para ciclismo: más fuerza al pedalear, subir y esprintar

La fuerza de isquiotibiales debe apoyar tus salidas en bicicleta. Elige extensión de cadera y flexión de rodilla controladas, separando ejercicios nuevos...

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Nordic curls en casa: superseries o series separadas

¿Nordic curls en casa en superserie o en series separadas? Elige series de trabajo separadas cuando el control, el recorrido y una...

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