Resultados para “door”

ARTÍCULO

Montaje para Nordic curl en poco espacio: medir y guardar

Un montaje para Nordic curl en poco espacio puede funcionar perfectamente si no te fijas solo en el punto de anclaje, sino...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios para isquiotibiales tensos: mas movilidad y fuerza

Con isquiotibiales rígidos, empieza por movimientos cómodos, no por estiramientos intensos o una prueba Nordic pesada. Prueba caminar, hacer una bisagra de...

Ver ↗

ARTÍCULO

Nordic curls en casa: ¿bloque principal o finalizador?

Decide si hacer Nordic curls en casa como bloque principal o como finalizador según tu objetivo y la calidad de las repeticiones....

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicio good morning para isquiotibiales: técnica y errores

El ejercicio good morning para isquiotibiales es una bisagra de cadera: lleva las caderas hacia atrás mientras mantienes las rodillas ligeramente flexionadas...

Ver ↗

ARTÍCULO

Protocolo de entrenamiento de isquiotibiales en fisioterapia: de la valoración al trabajo en casa

Un protocolo de entrenamiento de isquiotibiales en fisioterapia no debería ser un calendario rígido. Debe guiar decisiones: valorar la lesión, construir tolerancia,...

Ver ↗

ARTÍCULO

Nordic curl isométrico: técnica, ángulo y progresión

En un Nordic curl isométrico mantienes una posición fija en el movimiento Nordic hacia delante, mientras los tobillos permanecen bien sujetos y...

Ver ↗

ARTÍCULO

Calambres en las piernas por la noche: qué ayuda y cuándo prestar atención

Los calambres nocturnos son contracciones súbitas y dolorosas, por ejemplo en la pantorrilla, el pie o el muslo. Muévete con calma y...

Ver ↗

ARTÍCULO

Configuración de Nordic curl al aire libre: anclaje y suelo

Una configuración para hacer Nordic curls al aire libre puede ser práctica si el lugar cumple cuatro condiciones: un punto de anclaje...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para pádel: salidas, frenadas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para pádel deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

Ver ↗

ARTÍCULO

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: ¿cuál es la diferencia?

En la comparación reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, los nombres se parecen, pero los movimientos tienen objetivos casi opuestos. En la...

Ver ↗

ARTÍCULO

Aprender el hip hinge: técnica, 3 ejercicios y errores

Aprender el hip hinge consiste en inclinarte desde las caderas mientras mantienes las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco firme. Lleva las...

Ver ↗

ARTÍCULO

Dolor detrás de la rodilla: causas y primeros pasos

El dolor detrás de la rodilla suele venir de una combinación entre la zona poplítea, las inserciones de los isquiotibiales, la pantorrilla,...

Ver ↗

ARTÍCULO

Alternativa al glute ham raise en casa: Nordic curl sin GHD

Si buscas una alternativa al glute ham raise en casa, el Nordic curl suele ser la opción practica mas cercana. No necesitas...

Ver ↗

ARTÍCULO

Dolor en la parte posterior del muslo al sentarse: patrones, enfoque y cuándo buscar ayuda

El dolor en la parte posterior del muslo al sentarse no siempre corresponde a una distensión aguda normal del isquiotibial. Especialmente si...

Ver ↗

ARTÍCULO

Dolor lumbar e isquiotibiales rígidos: relación

Los isquiotibiales rígidos pueden acompañar al dolor lumbar sin ser automáticamente su causa. Dolor y movimiento dependen de varios factores; una prueba...

Ver ↗

ARTÍCULO

Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento para isquiotibiales rígidos o distendidos

Isquiotibiales rígidos y una distensión son situaciones distintas. El estiramiento suave puede mejorar amplitud en rigidez común. Dolor agudo repentino, chasquido o...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para balonmano: sprint, salto y frenada

Los ejercicios de isquiotibiales para balonmano deben encajar con sprints cortos, frenadas bruscas, desplazamientos laterales, saltos y aterrizajes controlados. Un buen plan...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para CrossFit: levantar, saltar y esprintar más fuerte

Los ejercicios de isquiotibiales para CrossFit deben hacerte más fuerte en hinges, sentadillas, saltos, sled pushes, sprints cortos y WODs largos sin...

Ver ↗