Resultados para “taastumine”

ARTÍCULO

Lesión en el isquiotibial al correr: ¿qué suele salir mal?

Una lesión en el isquiotibial durante la carrera rara vez ocurre "así como así". A menudo hay una combinación de velocidad, fatiga,...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para remo: más empuje, control y aceleración

Los ejercicios de isquiotibiales para remo deben reforzar el drive, el empuje de piernas, el control del tronco y las aceleraciones sin...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para tenis: salidas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para tenis deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para pádel: salidas, frenadas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para pádel deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

Ver ↗

ARTÍCULO

Dolor en la parte posterior del muslo al sentarse: patrones, enfoque y cuándo buscar ayuda

El dolor en la parte posterior del muslo al sentarte no siempre corresponde a una distensión aguda de isquiotibiales. Si aparece sobre...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para patinaje: más empuje y mejores curvas

Los ejercicios de isquiotibiales para patinaje deben encajar con la posición baja, el empuje lateral, las fases largas de deslizamiento y las...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para golf: rotación, fuerza y control

Los ejercicios de isquiotibiales para golf deben ayudarte a transferir fuerza sin volver rígido el swing. El golf exige rotación, control de...

Ver ↗

ARTÍCULO

Baja cadencia en bici o entrenamiento de fuerza: ¿qué elegir?

Para elegir entre pedalear a baja cadencia y entrenar la fuerza fuera de la bici, empieza por el objetivo y la carga...

Ver ↗

ARTÍCULO

Entrenar glúteos en casa: 7 ejercicios sin material

Puedes entrenar los glúteos en casa sin material si eliges ejercicios que extienden la cadera, controlan la pelvis y aumentan progresivamente de...

Ver ↗

ARTÍCULO

Equipo para Nordic hamstring curl: ¿qué sistema encaja en casa?

Un equipo para Nordic hamstring curl no tiene por qué ser una máquina grande. La función principal es mantener los tobillos estables...

Ver ↗

ARTÍCULO

Exercise snacks y entrenamiento de fuerza: ¿qué aportan?

Los exercise snacks y el entrenamiento de fuerza pueden coexistir. Los momentos breves de movimiento pueden hacer más activo un día ocupado,...

Ver ↗

ARTÍCULO

De la media maratón a la maratón: qué cambia en tu preparación

Pasar de la media maratón a la maratón exige volver a evaluar tu preparación. Aportas experiencia corriendo, pero debes revisar si los...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de isquiotibiales para principiantes: ganar fuerza con calma

Los ejercicios de isquiotibiales para principiantes deben ser simples, controlables y repetibles. No empieces con el curl nórdico más pesado ni con...

Ver ↗

ARTÍCULO

Fortalecer los isquiotibiales en casa: 9 ejercicios y un plan de cuatro semanas

Puedes fortalecer los isquiotibiales en casa con un puente de cadera, una bisagra de cadera y un movimiento de flexión de rodillas,...

Ver ↗

ARTÍCULO

Ejercicios de cadena posterior: 7 opciones en casa

Los ejercicios de cadena posterior trabajan la parte trasera del cuerpo mediante varios movimientos: extensión de cadera, flexión de rodilla y estabilidad...

Ver ↗