KENNIS ZONDER HYPE
Praktische uitleg over hamstrings, Nordic curls, herstel en trainingsopbouw — helder geschreven en direct toepasbaar.
01 DE KENNISBANK
Van techniek en trainingsopbouw tot herstel en blessurepreventie. Elk artikel brengt je snel van een vraag naar een bruikbare volgende stap.
105 artikelen · helder uitgelegd · zonder hype
Nordic curl
Nordic hamstring curls kun je prima thuis doen, maar alleen als je voeten echt stabiel gefixeerd zijn en je de oefening opbouwt alsof het een zware...
Lees artikel↗
Nordic curl
Je kunt Nordic hamstring curls zonder partner uitvoeren met een geschikt, stabiel laag anker, steun voor je knieën en een variant...
Lees artikel↗
Nordic curl
Een Nordic hamstring curl alternatief kan je hamstrings trainen als een volledige Nordic te zwaar is, de opstelling niet past of...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen thuis hoeven niet ingewikkeld te zijn. Met een paar slimme keuzes kun je je hamstrings thuis sterker maken zonder machine,...
Lees artikel↗
Hamstrings
Bij een hamstringblessure is het in de eerste 48 uur vooral belangrijk dat je slim ontlast, niet gaat forceren en signalen...
Lees artikel↗
Herstel
Pijn aan de achterkant van je bovenbeen bij zitten past lang niet altijd bij een gewone acute hamstringverrekking. Zeker als de...
Lees artikel↗
Hamstrings
Herstel van een hamstringblessure duurt niet voor iedereen even lang. Bij een lichte blessure kun je soms relatief snel weer opbouwen,...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringoefeningen bij pijn moeten passen bij wat je op dit moment aankunt. Kies een beweging die je beheerst en beoordeel de...
Lees artikel↗
Hamstrings
Een hamstringblessure bij hardlopen ontstaat zelden "zomaar". Vaak zit er een combinatie onder van snelheid, vermoeidheid, te snelle opbouw, heuvelwerk of...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringblessures komen bij voetbal opvallend vaak voor, en precies daarom zijn ze zo frustrerend. Veel voetballers kunnen weer meetrainen voordat hun...
Lees artikel↗
Herstel
Pijn aan de achterkant van je bovenbeen onder de bil voelt vaak anders dan gewone spierpijn midden in de hamstring. Zeker...
Lees artikel↗
Hamstrings
Hamstringtendinopathie is een pijnlijke peesklacht die vaak geleidelijk ontstaat. Bij de proximale vorm zit de pijn hoog onder de bil en...
Lees artikel↗