Begrijp je training. Bouw sterker.

Hamstrings 01

06.05.20269 min lezen

Hamstring training protocol voor fysiotherapie: van intake tot thuisopbouw

Een hamstring training protocol fysiotherapie moet geen vast weekschema zijn dat voor elke sporter hetzelfde voelt. Het is beter om te werken met fases: eerst pijn...

Lees artikel↗

Hamstrings 02

05.05.20268 min lezen

Excentrische hamstring oefeningen: 5 keuzes en veilige opbouw

Excentrische hamstring oefeningen zijn oefeningen waarbij je hamstrings kracht leveren terwijl ze langer worden. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je langzaam naar...

Lees artikel↗

Hamstrings 03

04.05.20269 min lezen

Explosieve hamstring oefeningen: sprintkracht veilig opbouwen

Explosieve hamstring oefeningen zijn geen willekeurige sprongen of zware curls. Voor sprintkracht heb je drie dingen nodig: echte sprintprikkels, hamstringkracht op...

Lees artikel↗

Hamstrings 04

30.04.20268 min lezen

Hamstring oefeningen voor hardlopers: kracht, controle en opbouw

Hamstring oefeningen voor hardlopers moeten meer doen dan een spier "sterker maken". Hardlopen vraagt herhaalde pascontrole, remkracht bij hogere snelheid en...

Lees artikel↗

Hamstrings 05

24.04.20268 min lezen

Hamstring blessure voorkomen bij voetbal: wat werkt echt?

Een hamstring blessure voorkomen bij voetbal lukt niet met alleen wat rekken voor de training. Wie zoekt op hamstring blessure voorkomen...

Lees artikel↗

Nordic curl 06

18.04.202610 min lezen

Nordic hamstring curl apparaat: welk systeem past bij thuis?

Een Nordic hamstring curl apparaat hoeft geen grote machine te zijn. De belangrijkste functie is dat je enkels stabiel en laag...

Lees artikel↗

Nordic curl 07

10.02.20268 min lezen

Nordic hamstring curl thuis: veilige setup met deur, bank of hek

Nordic hamstring curls kun je prima thuis doen, maar alleen als je voeten echt stabiel gefixeerd zijn en je de oefening...

Lees artikel↗

Nordic curl 08

09.02.20267 min lezen

Nordic hamstring curl zonder partner: 5 manieren om solo te starten

Ja, je kunt Nordic hamstring curls zonder partner doen. Het enige wat je nodig hebt, is een stabiele enkel-fixatie en een...

Lees artikel↗

Nordic curl 09

08.02.20266 min lezen

Nordic hamstring curl alternatief: 7 regressies die wel werken

Een Nordic hamstring curl alternatief is slim als de echte Nordic nu nog te zwaar is, je geen stabiele setup hebt...

Lees artikel↗

Hamstrings 10

07.02.20266 min lezen

Hamstring oefeningen thuis: 9 oefeningen + 4-week schema

Hamstring oefeningen thuis hoeven niet ingewikkeld te zijn. Met een paar slimme keuzes kun je je hamstrings thuis sterker maken zonder...

Lees artikel↗

Hamstrings 11

06.02.20265 min lezen

Hamstring blessure: wat te doen in de eerste 48 uur?

Bij een hamstring blessure is het in de eerste 48 uur vooral belangrijk dat je slim ontlast, niet gaat forceren en...

Lees artikel↗

Herstel 12

05.02.20266 min lezen

Pijn achterkant bovenbeen bij zitten: patronen, aanpak en wanneer hulp

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen bij zitten past lang niet altijd bij een gewone acute hamstringverrekking. Zeker als de...

Lees artikel↗