Begrijp je training. Bouw sterker.

Nordic curl 01

10.08.202610 min leestijd

Nordic curls thuis als superset of losse sets

Nordic curls thuis als superset of losse sets? Kies losse werksets wanneer controle, bewegingsbaan en een gelijkmatige remfase belangrijker zijn dan tijdwinst. Kies een superset alleen...

Lees artikel↗

Nordic curl 02

08.08.202611 min leestijd

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis? Kies de Nordic als je vooral knieflexie wilt trainen en met weinig...

Lees artikel↗

Nordic curl 03

05.08.202612 min leestijd

Nordic curl als enige hamstringoefening thuis

Een Nordic curl als enige hamstringoefening thuis kan voldoende zijn als je bewust één taak wilt trainen: gecontroleerde kniebuiging terwijl je...

Lees artikel↗

Nordic curl 04

02.08.202611 min leestijd

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je...

Lees artikel↗

Nordic curl 05

01.08.202612 min leestijd

Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis?

Gebruik de Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis primair voor excentrische knieflexiekracht. De oefening kan ook bijdragen aan spiergroei, maar...

Lees artikel↗

Nordic curl 06

31.07.202610 min leestijd

Nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis?

Kies bij nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis de Nordic curl wanneer je gericht knieflexie met vaste enkels wilt...

Lees artikel↗

Nordic curl 07

30.07.202611 min leestijd

Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher

Kies Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher op basis van het doel en de kwaliteit van je herhalingen. Zet ze...

Lees artikel↗

Hamstrings 08

29.07.202612 min leestijd

Leg curl machine afstellen voor hamstrings: 5 checks

Bij een leg curl machine afstellen voor hamstrings begin je zonder werkgewicht. Zet zitting of ligvlak zo dat je knie naast...

Lees artikel↗

Hamstrings 09

28.07.202612 min leestijd

Reverse hyperextension hamstring oefening: techniek en setup

De reverse hyperextension hamstring oefening is een heupstrekbeweging waarbij je romp ondersteund blijft en je benen achterwaarts bewegen. Stel eerst steunvlak,...

Lees artikel↗

Hamstrings 10

27.07.202612 min leestijd

Good morning oefening voor hamstrings: techniek en fouten

De good morning oefening voor hamstrings is een heupscharnier: duw je heupen naar achteren terwijl je knieën licht gebogen en je...

Lees artikel↗

Hamstrings 11

26.07.202612 min leestijd

Hamstring curl met enkelgewichten: staand of liggend?

Een hamstring curl met enkelgewichten is praktisch wanneer het gewicht stevig maar comfortabel vastzit en je de knie gecontroleerd kunt buigen...

Lees artikel↗