Comprendi il tuo allenamento. Diventa più forte.

Allenarsi più forte 01

06.05.20263 min di lettura

Protocollo di allenamento degli ischiocrurali in fisioterapia: dalla valutazione al lavoro a casa

Un protocollo di allenamento degli ischiocrurali in fisioterapia non dovrebbe essere un calendario rigido. Deve guidare decisioni: valutare il problema, costruire tolleranza, aggiungere forza controllata e...

Leggi l’articolo↗

Allenarsi più forte 02

05.05.20264 min di lettura

Esercizi eccentrici per ischiocrurali: 5 opzioni e progressione sicura

Gli esercizi eccentrici per ischiocrurali fanno produrre forza al muscolo mentre si allunga. Succede quando scendi lentamente in un Nordic hamstring...

Leggi l’articolo↗

Ischiocrurali 03

04.05.20263 min di lettura

Esercizi esplosivi per hamstring: costruire velocita con controllo

Gli esercizi esplosivi per hamstring non sono salti casuali. La velocita richiede sprint reale, forza eccentrica e controllo in frenata.

Leggi l’articolo↗

Allenarsi più forte 04

30.04.20264 min di lettura

Esercizi per gli ischiocrurali per runner: forza, controllo e progressione

Gli esercizi per gli ischiocrurali nei runner devono fare più che rendere forte un singolo muscolo. La corsa richiede controllo ripetuto...

Leggi l’articolo↗

Allenarsi più forte 05

24.04.20264 min di lettura

Prevenire gli infortuni agli ischiocrurali nel calcio: cosa funziona?

Prevenire un infortunio agli ischiocrurali nel calcio non significa fare qualche allungamento prima dell allenamento. Serve un sistema ripetibile: esposizione controllata...

Leggi l’articolo↗

Nordic curl 06

18.04.202611 min di lettura

Attrezzo per Nordic hamstring curl: quale setup scegliere per casa?

Un attrezzo per Nordic hamstring curl non deve essere per forza una grande macchina. La funzione principale è mantenere le caviglie...

Leggi l’articolo↗

Nordic curl 07

10.02.202610 min di lettura

Curl nordico per i muscoli posteriori della coscia a casa: installazione sicura con porta, panca o recinzione

Puoi eseguire i curl nordici per i tendini del ginocchio a casa, ma solo se i tuoi piedi sono fissati davvero...

Leggi l’articolo↗

Nordic curl 08

09.02.20268 min di lettura

Curl nordico dei tendini del ginocchio senza un partner: 5 modi per iniziare da soli

Sì, puoi eseguire i curl nordici per i muscoli posteriori della coscia senza un partner. Tutto ciò di cui hai bisogno...

Leggi l’articolo↗

Nordic curl 09

08.02.20267 min di lettura

Alternativa al curl nordico dei tendini del ginocchio: 7 regressioni che funzionano

Un'alternativa al curl nordico per i muscoli posteriori della coscia è intelligente se il vero nordic è ancora troppo pesante, non...

Leggi l’articolo↗

Allenarsi più forte 10

07.02.20268 min di lettura

Esercizi per i tendini del ginocchio a casa: 9 esercizi + programma di 4 settimane

Gli esercizi per i tendini del ginocchio a casa non devono essere complicati. Con alcune scelte intelligenti, puoi rafforzare i muscoli...

Leggi l’articolo↗

Allenarsi più forte 11

06.02.20267 min di lettura

Lesione al bicipite femorale: cosa fare nelle prime 48 ore?

In caso di infortunio al tendine del ginocchio, è particolarmente importante nelle prime 48 ore alleggerire il peso in modo saggio,...

Leggi l’articolo↗

Allenarsi più forte 12

05.02.20267 min di lettura

Dolore alla parte posteriore della coscia quando si è seduti: schemi, approccio e quando chiedere aiuto

Il dolore alla parte posteriore della coscia quando si è seduti non è sempre coerente con un normale stiramento acuto del...

Leggi l’articolo↗