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01 TROVATO
I concept interni e i prodotti riservati alla logistica non compaiono nei risultati.
Un allenamento ampio combina flessione del ginocchio ed estensione dell’anca, per esempio curl o slider con stacco rumeno o ponte. Parti da...
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Gli esercizi per ischiocrurali con fitball sono utili quando vuoi allenare la parte posteriore della coscia a casa o in palestra senza...
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Il Nordic curl con appoggio delle mani permette di frenare la discesa e usare le braccia per sostenersi e tornare alla posizione...
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Per scegliere tra pedalare a bassa cadenza e allenare la forza fuori dalla bici, parti dall'obiettivo e dal carico completo. Un rapporto...
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I sollevamenti delle gambe consistono nell’alzare le gambe da supini o in sospensione. Scegli la variante a terra per imparare prima il...
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Il Nordic curl assistito con elastico usa una banda per sostenere la parte superiore del corpo durante la discesa. Le caviglie restano...
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Il goblet squat è uno squat in cui tieni una kettlebell o un manubrio con entrambe le mani davanti al petto. Piega...
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Pianifica il lungo per la maratona partendo dall’obiettivo, dagli allenamenti recenti e dal tempo che la seduta richiede davvero. Distingui prima la...
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Il Pallof press è un esercizio per il tronco in cui un elastico o un cavo cerca di farti ruotare lateralmente. Mettiti...
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Distribuire il ritmo della maratona parte da un obiettivo realistico e da una partenza controllata. Usa i tempi di passaggio come riferimenti,...
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Se devi scegliere tra Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa, opta per il Nordic curl quando vuoi allenare...
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Per riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento, non tornare subito al vecchio range di movimento o volume, anche...
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