Risultati per “Hamstringy”

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Nordic curl sotto una porta: allenarsi in sicurezza a casa

Sì, puoi eseguire i Nordic curl in sicurezza con Nordbelt sotto una porta solida e adatta. Non servono fori, viti o una...

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Imparare l’hip hinge: tecnica, 3 esercizi ed errori

Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...

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Forza nella preparazione alla maratona: fase per fase

Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...

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Postazione per Nordic curl per personal trainer: flusso di lavoro standard

Una postazione per Nordic curl destinata ai personal trainer è un flusso di lavoro standard, non un semplice spazio per eseguire la...

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Nordic curl a casa: blocco principale o finisher?

Scegli se eseguire i Nordic curl a casa nel blocco principale o come finisher in base all’obiettivo e alla qualità delle ripetizioni....

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Stazione Nordic curl per palestre: compatta e autonoma

Una stazione Nordic curl per palestre non è un macchinario ingombrante, ma un'area organizzata con chiarezza in cui un iscritto può fissare...

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Crampi alle gambe di notte: cosa aiuta e quando fare attenzione?

I crampi notturni sono contrazioni improvvise e dolorose, per esempio al polpaccio, al piede o alla coscia. Muoviti con calma e allunga...

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Bassa cadenza in bici o allenamento di forza: cosa scegliere?

Per scegliere tra pedalare a bassa cadenza e allenare la forza fuori dalla bici, parti dall'obiettivo e dal carico completo. Un rapporto...

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Trap bar o bilanciere dritto: quale stacco scegliere?

Per scegliere tra trap bar e bilanciere dritto nello stacco da terra, considera il movimento che vuoi allenare e una configurazione ripetibile....

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Nordic curl a casa in una settimana di deload

Non devi eliminare automaticamente i Nordic curl a casa durante una settimana di deload. Mantienili quando il movimento resta tecnicamente stabile e...

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Setup per Nordic curl all'aperto: ancoraggio e superficie

Un setup per Nordic curl all'aperto può essere pratico se il luogo soddisfa quattro condizioni: un ancoraggio adatto e immobile, una superficie...

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Dolore dietro il ginocchio: cause e primi passi

Il dolore dietro il ginocchio nasce spesso da una combinazione tra cavo popliteo, inserzioni degli ischiocrurali, polpaccio, capsula articolare e modo in...

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Setup per Nordic curl per atleti alti: spazio e regolazione

Un setup per Nordic curl per atleti alti non si valuta soltanto in base alla statura. Misura quanto spazio libero e rettilineo...

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Prima mezza maratona: come organizzare la settimana

Una buona preparazione alla mezza maratona comincia con una settimana di allenamento adatta a ciò che riesci a sostenere adesso. Pianifica prima...

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Riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento

Per riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento, non tornare subito al vecchio range di movimento o volume, anche...

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Setup per Nordic curl in poco spazio: misure e ordine

Un setup per Nordic curl in poco spazio può funzionare bene se non consideri soltanto il punto di ancoraggio, ma l'intera traiettoria...

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Allenamento HYROX per principianti: prepara la prima gara

L'allenamento HYROX per principianti parte da tre compiti: correre, imparare le stazioni di gara e scegliere un lavoro di forza adatto. Considera...

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Forza o pliometria per chi corre: quale scegliere?

Scegli l'allenamento di forza o la pliometria da affiancare alla corsa in base al tuo obiettivo, all'esperienza e all'attrezzatura disponibile. Sollevare pesi...

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