Risultati per “planos de treino”

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Squat bulgaro: posizione, equilibrio ed esecuzione

Lo squat bulgaro è uno squat in posizione sfalsata con il piede posteriore su un appoggio rialzato e quello anteriore a terra....

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Lesione agli ischiocrurali durante la corsa: cosa spesso va storto?

Un infortunio agli ischiocrurali durante la corsa raramente si verifica "proprio così". Spesso c'è una combinazione di velocità, stanchezza, aumento troppo rapido,...

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Good morning per i femorali: tecnica ed errori

Il good morning per i femorali è un movimento a cerniera dell'anca: spingi indietro i fianchi mantenendo le ginocchia leggermente piegate e...

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Esercizi per ischiocrurali rigidi: più mobilità e forza

Con ischiocrurali rigidi, inizia da movimenti confortevoli, non da stretching intenso o da un test Nordic pesante. Prova cammino, flessione dell'anca e...

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Crampi alle gambe di notte: cosa aiuta e quando fare attenzione?

I crampi notturni sono contrazioni improvvise e dolorose, per esempio al polpaccio, al piede o alla coscia. Muoviti con calma e allunga...

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Reverse hyperextension per gli ischiocrurali: tecnica e setup

La reverse hyperextension per gli ischiocrurali è un movimento di estensione dell'anca in cui il busto rimane sostenuto e le gambe si...

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Imparare l’hip hinge: tecnica, 3 esercizi ed errori

Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...

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TRX hamstring curl: tecnica, setup ed esecuzione

La migliore tecnica del TRX hamstring curl parte da una configurazione affidabile del suspension trainer, con i talloni nelle staffe e i...

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