Risultati per “Οπίσθιοι μηριαίοι”

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Esercizi per la catena posteriore: 7 opzioni a casa

Gli esercizi per la catena posteriore allenano la parte posteriore del corpo attraverso più movimenti: estendi l’anca, fletti il ginocchio e mantieni...

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Nordic curl senza partner: cinque opzioni

Sì, puoi eseguire i Nordic curl senza un partner. Tutto ciò di cui hai bisogno è una fissazione stabile della caviglia e...

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Dolore dietro il ginocchio: cause e primi passi

Il dolore dietro il ginocchio nasce spesso da una combinazione tra cavo popliteo, inserzioni degli ischiocrurali, polpaccio, capsula articolare e modo in...

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Nordic curl con appoggio delle mani: scendere e risalire con controllo

Il Nordic curl con appoggio delle mani permette di frenare la discesa e usare le braccia per sostenersi e tornare alla posizione...

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Nordic curl assistito con elastico: come prepararlo

Il Nordic curl assistito con elastico usa una banda per sostenere la parte superiore del corpo durante la discesa. Le caviglie restano...

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Nordic hamstring curl a casa: prepara una postazione stabile

Per fare Nordic hamstring curl a casa servono un ancoraggio fisso adatto, cinghie regolate correttamente alle caviglie e un tappetino sotto le...

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Attrezzo per ischiocrurali a casa: 4 opzioni pratiche

Un attrezzo per allenare gli ischiocrurali a casa non va scelto in base alle dimensioni o all'aspetto, ma al movimento che vuoi...

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Hamstring curl con pesi alle caviglie: in piedi o da sdraiati?

Un hamstring curl con pesi alle caviglie è pratico quando il peso è fissato saldamente ma comodamente e puoi flettere il ginocchio...

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TRX hamstring curl: tecnica, setup ed esecuzione

La migliore tecnica del TRX hamstring curl parte da una configurazione affidabile del suspension trainer, con i talloni nelle staffe e i...

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Nordic curl isometrico: tecnica, angolo e progressione

In un Nordic curl isometrico mantieni una posizione fissa nel movimento Nordic in avanti, mentre le caviglie restano ben fissate e il...

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Leg curl al cavo: tecnica, regolazioni ed esecuzione

La migliore tecnica del cable hamstring curl parte da una traiettoria del cavo bassa e rettilinea, una cavigliera che non scivola e...

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Attrezzo per Nordic hamstring curl: quale setup scegliere per casa?

Un attrezzo per Nordic hamstring curl non deve essere per forza una grande macchina. La funzione principale è mantenere le caviglie stabili...

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