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01 TROVATO
I concept interni e i prodotti riservati alla logistica non compaiono nei risultati.
Un allenamento ampio combina flessione del ginocchio ed estensione dell’anca, per esempio curl o slider con stacco rumeno o ponte. Parti da...
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Il Nordic curl con appoggio delle mani permette di frenare la discesa e usare le braccia per sostenersi e tornare alla posizione...
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I sollevamenti delle gambe consistono nell’alzare le gambe da supini o in sospensione. Scegli la variante a terra per imparare prima il...
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Anche se usi la leg press per allenare gli ischiocrurali, mettere i piedi più in alto non sostituisce automaticamente un leg curl...
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Il lavoro per gli ischiocrurali nel rugby deve accompagnare corsa, accelerazioni, frenate, cambi di direzione e contatto. Combina forza nella flessione del...
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Pianifica il lungo per la maratona partendo dall’obiettivo, dagli allenamenti recenti e dal tempo che la seduta richiede davvero. Distingui prima la...
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Gli esercizi per gli ischiocrurali nei runner devono fare più che rendere forte un singolo muscolo. La corsa richiede controllo ripetuto del...
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Gli esercizi con dolore agli ischiocrurali devono adattarsi alla capacità attuale. Scegli un movimento controllabile e osserva i sintomi durante la seduta,...
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Prevenire un infortunio agli ischiocrurali nel calcio non significa fare qualche allungamento prima dell’allenamento. Serve un sistema ripetibile: esposizione controllata allo sprint,...
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Per scegliere tra Pilates e allenamento di forza, parti dalla forza che vuoi sviluppare e dagli esercizi che svolgi davvero. Una lezione...
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L’hip thrust è un’estensione dell’anca in cui la parte alta della schiena poggia su un supporto adatto e stabile, mentre entrambi i...
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Per scegliere tra pedalare a bassa cadenza e allenare la forza fuori dalla bici, parti dall'obiettivo e dal carico completo. Un rapporto...
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Il Pallof press è un esercizio per il tronco in cui un elastico o un cavo cerca di farti ruotare lateralmente. Mettiti...
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Il goblet squat è uno squat in cui tieni una kettlebell o un manubrio con entrambe le mani davanti al petto. Piega...
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Per confrontare la resistenza in kg degli elastici fitness, devi considerare anche l'allungamento. Il numero non rappresenta un peso fisso per tutta...
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Il Nordic curl assistito con elastico usa una banda per sostenere la parte superiore del corpo durante la discesa. Le caviglie restano...
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Gli exercise snacks e l’allenamento di forza possono convivere. Brevi momenti di movimento possono rendere più attiva una giornata piena, ma la...
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Se devi scegliere tra Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa, opta per il Nordic curl quando vuoi allenare...
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