Leggi prima della prima serie
Inizia da installazione e sicurezza. Un ancoraggio stabile e una posizione controllata sono la base.
IL DOWNLOAD È PRONTO
Il tuo piano di 10 settimane è pronto.
Scarica lo stesso protocollo di 7 pagine allegato alla tua email. Salvalo sul telefono e usalo durante ogni sessione.
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INIZIA CON CONTROLLO
Un piano funziona se continui a usarlo.
Queste tre regole trasformano il programma in una routine, senza aumentare troppo in fretta ampiezza o volume.
Inizia sotto il tuo limite
Lascia margine in ogni serie. La progressione deve essere ripetibile, non un singolo tentativo massimale.
Registra una variabile
Annota ripetizioni, ampiezza o assistenza e aumenta una sola variabile alla volta.
RENDI IL PIANO PRATICO
Allena i Nordic curl in autonomia.
Nordbelt fissa i piedi a casa, in palestra o sul campo, rendendo più semplice trasformare il protocollo in routine.