CONOSCENZA SENZA ESAGERAZIONI
Spiegazioni pratiche su ischiocrurali, Nordic curl, recupero e progressione — chiare e subito applicabili.
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Dalla tecnica e dalla progressione al recupero e alla prevenzione degli infortuni. Ogni articolo ti porta rapidamente da una domanda a un passo successivo concreto.
135 articoli · spiegati con chiarezza · senza esagerazioni
Allenarsi più forte
Nell'allenamento di forza, RIR indica quante ripetizioni aggiuntive ritieni che avresti potuto eseguire dopo una serie, con lo stesso carico e la stessa esecuzione concordata. RIR...
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Allenarsi più forte
Scegliere tra stacco stiff-leg e stacco rumeno parte dall’esecuzione prevista dal tuo programma. Guarda la flessione delle ginocchia, la partenza della...
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Allenarsi più forte
Scegli il recupero tra le serie di forza pensando alla serie successiva: riesci a ripetere l'esercizio previsto con lo stesso carico...
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Nordic curl
Distingui frenata, appoggio e spinta per il ritorno nel Nordic curl, con un fissaggio delle caviglie adeguato e un movimento controllato.
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Allenarsi più forte
Per scegliere tra trap bar e bilanciere dritto nello stacco da terra, considera il movimento che vuoi allenare e una configurazione...
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Allenarsi più forte
Il Copenhagen plank è una posizione di sostegno laterale in cui la gamba superiore poggia su un rialzo stabile. Inizia con...
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Allenarsi più forte
Se la tua settimana di allenamento cambia spesso, per scegliere tra uno schema full body e uno split inserisci prima in...
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Allenarsi più forte
In HYROX doubles gareggi con un partner e dividete il lavoro alle stazioni nel rispetto delle regole vigenti. La corsa, quindi,...
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Nordic curl
Sì, puoi eseguire i Nordic curl in sicurezza con Nordbelt sotto una porta solida e adatta. Non servono fori, viti o...
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Allenarsi più forte
Lo squat bulgaro è uno squat in posizione sfalsata con il piede posteriore su un appoggio rialzato e quello anteriore a...
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Allenarsi più forte
L’hip thrust è un’estensione dell’anca in cui la parte alta della schiena poggia su un supporto adatto e stabile, mentre entrambi...
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Allenarsi più forte
L'allenamento in zona 2 acquista significato solo quando conosci il modello di zone utilizzato. Un orologio con cinque zone può attribuire...
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