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Allena il Nordic Hamstring Curl in autonomia a casa, in palestra o sul campo. Si fissa saldamente in meno di un minuto ed è pronto per la prima ripetizione controllata.
Una stazione Nordic curl per palestre non è un macchinario ingombrante, ma un'area organizzata con chiarezza in cui un iscritto può fissare...
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Per riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento, non tornare subito al vecchio range di movimento o volume, anche...
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Portare un setup per Nordic curl in viaggio ha senso soprattutto se sai in anticipo cosa ti serve e accetti che la...
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Quando il dolore scende lungo la parte posteriore della gamba, è facile attribuirlo agli ischiocrurali. A volte è corretto. Altre volte il...
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Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...
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Quando regoli una macchina per leg curl per gli ischiocrurali, inizia senza carico di lavoro. Regola il sedile o il piano di...
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Il recupero da un infortunio agli ischiocrurali non richiede lo stesso tempo per tutti. Con un infortunio minore a volte è possibile...
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Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...
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Se devi scegliere tra Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa, opta per il Nordic curl quando vuoi allenare...
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Gli esercizi per i muscoli posteriori della coscia per i principianti dovrebbero essere semplici, controllabili e ripetibili. Non iniziare con il nordic...
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Non devi eliminare automaticamente i Nordic curl a casa durante una settimana di deload. Mantienili quando il movimento resta tecnicamente stabile e...
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Un attrezzo per Nordic hamstring curl non deve essere per forza una grande macchina. La funzione principale è mantenere le caviglie stabili...
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Un allenamento ampio combina flessione del ginocchio ed estensione dell’anca, per esempio curl o slider con stacco rumeno o ponte. Parti da...
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Un crampo agli ischiocrurali è una contrazione involontaria improvvisa. Interrompi l’attività e allunga delicatamente finché si attenua. Se ricorre, valuta allenamento, condizioni...
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Gli ischiocrurali comprendono bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso dietro la coscia. Flettono il ginocchio e generalmente estendono l’anca. Il capo breve del...
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Nel Nordic hamstring curl freni una discesa in avanti dalle ginocchia, con le caviglie fissate. Nel leg curl classico la gamba si...
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