Risultati per “Isquiotibiais”

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Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa?

Se devi scegliere tra Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa, opta per il Nordic curl quando vuoi allenare...

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Regolare la macchina per leg curl per gli ischiocrurali: 5 controlli

Quando regoli una macchina per leg curl per gli ischiocrurali, inizia senza carico di lavoro. Regola il sedile o il piano di...

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Riconoscere e trattare il dolore agli hamstring: cause e soluzioni

Il dolore dietro la coscia non proviene sempre dal muscolo ischiocrurale. Lesione muscolare, problema tendineo e dolore irradiato dalla schiena richiedono passi...

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Stretching ed esercizi di rinforzo per hamstring rigidi o stirati

Ischiocrurali rigidi e uno stiramento sono situazioni diverse. Lo stretching delicato può migliorare l’ampiezza nella rigidità comune. Dolore acuto improvviso, schiocco o...

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Esercizi per ischiocrurali nel bouldering: talloni, spinta e atterraggi più forti

La forza per il bouldering dovrebbe sostenere gli agganci di tallone, gli appoggi alti dei piedi e i movimenti controllati sulla parete....

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Protocollo di allenamento degli ischiocrurali in fisioterapia: dalla valutazione al lavoro a casa

Un protocollo di allenamento degli ischiocrurali in fisioterapia non dovrebbe essere un calendario rigido. Deve guidare decisioni: valutare il problema, costruire tolleranza,...

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Nordic curl o estensione dell’anca a 45° per gli ischiocrurali a casa

Nordic curl o estensione dell’anca a 45 gradi per allenare gli ischiocrurali a casa? Scegli il Nordic curl se vuoi allenare soprattutto...

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Esercizi per ischiocrurali nel ciclismo: più forza in pedalata, salita e sprint

La forza degli ischiocrurali dovrebbe sostenere le uscite in bicicletta. Scegli estensione dell'anca e flessione del ginocchio controllate, separando esercizi nuovi e...

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Non riesci a toccare le punte: test e piano

Non riuscire a toccare le punte dei piedi di solito non significa che un muscolo sia lesionato o accorciato per sempre. Spesso...

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Protocollo Askling: esercizi, fasi e progressione sicura

Il protocollo Askling è un approccio di riabilitazione per gli ischiocrurali basato su esercizi controllati di lengthening. Non è un calendario rigido,...

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Dolore dietro il ginocchio: cause e primi passi

Il dolore dietro il ginocchio nasce spesso da una combinazione tra cavo popliteo, inserzioni degli ischiocrurali, polpaccio, capsula articolare e modo in...

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Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual è la differenza?

Nel confronto reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, i nomi si assomigliano, ma i movimenti hanno obiettivi quasi opposti. Nella reverse Nordic...

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Alternative al Nordic curl: sette opzioni e progressione

Un'alternativa al Nordic curl può allenare gli ischiocrurali se il movimento completo è troppo pesante, l'assetto non è adatto o un altro...

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Allenare i glutei a casa: 7 esercizi senza attrezzi

Puoi allenare bene i glutei a casa senza attrezzi scegliendo esercizi che estendono le anche, controllano il bacino e diventano progressivamente più...

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Dolore dietro la coscia sotto il gluteo: cosa indica spesso?

Il dolore nella parte posteriore della coscia appena sotto il gluteo spesso si avverte in modo diverso dal normale indolenzimento al centro...

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Dolore dietro la coscia da seduti: cause e primi passi

Il dolore dietro la coscia quando sei seduto non indica sempre un semplice stiramento acuto degli ischiocrurali. Se compare soprattutto da seduto,...

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Programma Nordic hamstring curl per il calcio: progressione sicura in 8 settimane

Un programma di Nordic hamstring curl per il calcio deve essere abbastanza semplice da essere seguito e abbastanza intenso da creare adattamento....

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Nordic curl a casa per forza o crescita muscolare?

Usa il Nordic curl a casa per la forza o la crescita muscolare soprattutto per sviluppare la forza eccentrica nella flessione del...

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