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01 TROVATO
I concept interni e i prodotti riservati alla logistica non compaiono nei risultati.
Il leg curl per ischiocrurali con elastico permette di allenare la flessione del ginocchio senza macchina. Fissa l'elastico in basso, mantieni bacino...
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Il good morning per i femorali è un movimento a cerniera dell'anca: spingi indietro i fianchi mantenendo le ginocchia leggermente piegate e...
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Allenare le gambe a casa senza attrezzi funziona quando la seduta combina movimenti di squat, estensione dell’anca, controllo su una gamba e...
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Il dolore dietro la coscia quando sei seduto non indica sempre un semplice stiramento acuto degli ischiocrurali. Se compare soprattutto da seduto,...
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Per scegliere tra Pilates e allenamento di forza, parti dalla forza che vuoi sviluppare e dagli esercizi che svolgi davvero. Una lezione...
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Puoi cambiare l’ordine dell’allenamento di forza se una macchina è occupata, ma decidi prima la priorità di oggi. Aspetta se proprio quell’esercizio...
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Per scegliere tra trap bar e bilanciere dritto nello stacco da terra, considera il movimento che vuoi allenare e una configurazione ripetibile....
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Per scegliere tra pedalare a bassa cadenza e allenare la forza fuori dalla bici, parti dall'obiettivo e dal carico completo. Un rapporto...
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Il Nordic curl con appoggio delle mani permette di frenare la discesa e usare le braccia per sostenersi e tornare alla posizione...
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L’hip thrust è un’estensione dell’anca in cui la parte alta della schiena poggia su un supporto adatto e stabile, mentre entrambi i...
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I sollevamenti delle gambe consistono nell’alzare le gambe da supini o in sospensione. Scegli la variante a terra per imparare prima il...
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Il Nordic curl assistito con elastico usa una banda per sostenere la parte superiore del corpo durante la discesa. Le caviglie restano...
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Il goblet squat è uno squat in cui tieni una kettlebell o un manubrio con entrambe le mani davanti al petto. Piega...
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Se devi scegliere tra Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa, opta per il Nordic curl quando vuoi allenare...
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Distribuire il ritmo della maratona parte da un obiettivo realistico e da una partenza controllata. Usa i tempi di passaggio come riferimenti,...
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Non devi eliminare automaticamente i Nordic curl a casa durante una settimana di deload. Mantienili quando il movimento resta tecnicamente stabile e...
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Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...
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