Risultati per “Nordic Curl”

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Nordic curl sotto una porta: allenarsi in sicurezza a casa

Sì, puoi eseguire i Nordic curl in sicurezza con Nordbelt sotto una porta solida e adatta. Non servono fori, viti o una...

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Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa?

Se devi scegliere tra Nordic curl o Romanian deadlift per i femorali a casa, opta per il Nordic curl quando vuoi allenare...

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Circuito di Nordic curl per squadre sportive: stazioni senza code

Un circuito di Nordic curl per squadre sportive funziona soltanto quando la logistica è chiara quanto l'esercizio. Dividi in anticipo i giocatori...

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Setup per Nordic curl in poco spazio: misure e ordine

Un setup per Nordic curl in poco spazio può funzionare bene se non consideri soltanto il punto di ancoraggio, ma l'intera traiettoria...

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Stazione Nordic curl per palestre: compatta e autonoma

Una stazione Nordic curl per palestre non è un macchinario ingombrante, ma un'area organizzata con chiarezza in cui un iscritto può fissare...

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Nordic curl con appoggio delle mani: scendere e risalire con controllo

Il Nordic curl con appoggio delle mani permette di frenare la discesa e usare le braccia per sostenersi e tornare alla posizione...

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Programma Nordic hamstring curl per il calcio: progressione sicura in 8 settimane

Un programma di Nordic hamstring curl per il calcio deve essere abbastanza semplice da essere seguito e abbastanza intenso da creare adattamento....

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Alternativa al glute ham raise a casa: Nordic curl senza GHD

Se cerchi un’alternativa al glute ham raise a casa, il Nordic curl e spesso la scelta più vicina. Non serve una macchina...

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Nordic curl o estensione dell’anca a 45° per gli ischiocrurali a casa

Nordic curl o estensione dell’anca a 45 gradi per allenare gli ischiocrurali a casa? Scegli il Nordic curl se vuoi allenare soprattutto...

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Fasce per le caviglie per Nordic curl a casa: come scegliere un fissaggio stabile

Le fasce per le caviglie per Nordic curl a casa devono svolgere soprattutto un compito in modo affidabile: mantenere la parte inferiore...

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Portare un setup per Nordic curl in viaggio: controllo dell'ancoraggio e piano B

Portare un setup per Nordic curl in viaggio ha senso soprattutto se sai in anticipo cosa ti serve e accetti che la...

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Riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento

Per riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento, non tornare subito al vecchio range di movimento o volume, anche...

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TRX hamstring curl: tecnica, setup ed esecuzione

La migliore tecnica del TRX hamstring curl parte da una configurazione affidabile del suspension trainer, con i talloni nelle staffe e i...

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Hamstring curl con pesi alle caviglie: in piedi o da sdraiati?

Un hamstring curl con pesi alle caviglie è pratico quando il peso è fissato saldamente ma comodamente e puoi flettere il ginocchio...

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Leg curl al cavo: tecnica, regolazioni ed esecuzione

La migliore tecnica del cable hamstring curl parte da una traiettoria del cavo bassa e rettilinea, una cavigliera che non scivola e...

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Esercizi per ischiocrurali con fitball: curl, ponte e programma

Gli esercizi per ischiocrurali con fitball sono utili quando vuoi allenare la parte posteriore della coscia a casa o in palestra senza...

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Regolare la macchina per leg curl per gli ischiocrurali: 5 controlli

Quando regoli una macchina per leg curl per gli ischiocrurali, inizia senza carico di lavoro. Regola il sedile o il piano di...

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Leg curl per ischiocrurali con elastico: tecnica e piano

Il leg curl per ischiocrurali con elastico permette di allenare la flessione del ginocchio senza macchina. Fissa l'elastico in basso, mantieni bacino...

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