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Réalisez le Nordic Hamstring Curl en autonomie à la maison, en salle ou sur le terrain. Solidement fixé en moins d’une minute et prêt pour votre première répétition contrôlée.
Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage bas...
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Les exercices ischio-jambiers avec sliders permettent de renforcer les ischio-jambiers de manière contrôlée à la maison ou en salle. Placez des sliders,...
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Les exercices excentriques pour les ischio-jambiers demandent au muscle de produire de la force pendant qu’il s’allonge. Cela arrive quand vous descendez...
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Le leg curl ischio avec bande elastique permet de travailler la flexion du genou sans machine. Fixez la bande bas, gardez le...
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Les exercices ischio-jambiers pour le ski doivent correspondre aux descentes, au freinage, aux virages, à la position basse et à la fatigue...
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Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées. Quelques...
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Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux nouvelles...
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La plupart des erreurs au Nordic hamstring curl ne viennent pas d'un exercice trop complexe. Elles viennent d'une installation instable, d'une amplitude...
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Les exercices pour les ischio-jambiers en CrossFit doivent renforcer les hinges, squats, sauts, poussées de sled, sprints courts et longs WODs sans...
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Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...
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Travailler les ischio-jambiers avec une kettlebell est plus efficace lorsque la charge sert à apprendre une charnière de hanche calme, pas à...
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Les exercices ischio-jambiers pour la danse doivent associer force et souplesse sans forcer l amplitude. Ballet, moderne, contemporain, jazz ou hip-hop demandent...
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Un protocole d entrainement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas etre un calendrier rigide. Il doit aider a evaluer la plainte,...
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Vous pouvez muscler efficacement les fessiers à la maison sans matériel en choisissant des exercices qui étendent les hanches, contrôlent le bassin...
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Prevenir une blessure aux ischio-jambiers au football ne se resume pas a quelques etirements avant l entrainement. Il faut un systeme regulier...
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Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux réceptions...
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