Résultats pour “Nordic curl”

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Pallof press : installation et contrôle de la rotation

Le Pallof press est un exercice du tronc où un élastique ou une poulie cherche à vous faire tourner depuis le côté....

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Exercise snacks et musculation : que valent les séances courtes ?

Les exercise snacks et la musculation peuvent coexister. De courts moments de mouvement peuvent rendre une journée chargée plus active, mais leur...

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Full body ou split : choisir quand les jours d’entraînement changent

Quand tes jours d’entraînement changent d’une semaine à l’autre, commence par inscrire dans ton calendrier les mêmes tâches hebdomadaires prévues selon les...

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Squat bulgare : installation, équilibre et exécution

Le squat bulgare est une flexion en position décalée, avec le pied arrière sur un support surélevé et le pied avant au...

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Sortie longue pour le marathon : durée, distance et allure

Pour préparer une sortie longue de marathon, partez de son objectif, de vos entraînements récents et du temps qu’elle représente réellement. Distinguez...

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Goblet squat : choisir sa position, sa profondeur et sa charge

Le goblet squat est un squat où vous tenez une kettlebell ou un haltère à deux mains devant la poitrine. Fléchissez les...

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Crampes dans les jambes la nuit : que faire et quand consulter ?

Les crampes dans les jambes la nuit sont le plus souvent une contraction soudaine et douloureuse du mollet, du pied, de la...

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Douleur derrière le genou : causes et premiers gestes

Une douleur derrière le genou vient souvent d’un mélange entre creux poplité, insertions des ischio-jambiers, mollet, capsule articulaire et réaction du genou...

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Blessure aux ischio-jambiers dans le football : pourquoi elle revient si souvent

Les blessures aux ischio-jambiers sont remarquablement courantes dans le football, c'est exactement pourquoi elles sont si frustrantes. De nombreux joueurs de football...

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Entraînement en zone 2 : pourquoi montre et programme diffèrent

L'entraînement en zone 2 n'a de sens que si vous connaissez le modèle utilisé. Une montre à cinq zones peut attribuer le...

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Du semi-marathon au marathon : que change la préparation ?

Passer du semi-marathon au marathon demande de réévaluer votre préparation. Vous avez de l’expérience en course, mais devez vérifier à nouveau si...

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Blessure des ischio-jambiers : que faire pendant les 48 premières heures ?

Si une douleur soudaine apparaît à l'arrière de la cuisse pendant un sprint, une accélération ou un autre mouvement explosif, arrêtez l'activité...

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Allure marathon : préparer son départ et s’adapter en course

Gérer son allure marathon commence par un objectif réaliste et un départ maîtrisé. Utilisez les temps de passage comme repères, tout en...

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Bande élastique : comparer les résistances en kg et les couleurs

Pour comparer la résistance en kg de bandes élastiques, il faut aussi considérer leur allongement. Le chiffre ne correspond pas à un...

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Lombalgie et ischio-jambiers raides : le lien

Des ischio-jambiers raides peuvent accompagner une douleur lombaire sans en être automatiquement la cause. La douleur et le mouvement dépendent de plusieurs...

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Hip thrust : installation, exécution et points de contrôle

Le hip thrust est une extension de hanche avec le haut du dos sur un appui adapté et stable, les deux pieds...

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Crampe aux ischio-jambiers en position assise : causes et solutions

Les crampes aux ischio-jambiers en position assise surviennent souvent lorsque l'arrière de la cuisse se contracte soudainement après avoir été dans la...

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Douleur derrière la cuisse en position assise : causes et repères

Une douleur à l'arrière de la cuisse en position assise ne correspond pas toujours à une élongation aiguë des ischio-jambiers. Surtout si...

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