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Ne pas toucher ses orteils : test et plan

Ne pas toucher ses orteils ne signifie généralement pas qu’un muscle est abîmé ou définitivement trop court. Le plus souvent, c’est un...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

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Trap bar ou barre droite : quel soulevé de terre choisir ?

Pour choisir entre trap bar et barre droite au soulevé de terre, partez du mouvement que vous souhaitez travailler et d’une installation...

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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Programme de Nordic Hamstring Curl pour le football

Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter un...

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Technique de soulevé de terre pour débutants : étape par étape

La technique du soulevé de terre pour débutants commence par une position de départ stable, une tension avant la répétition et un...

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Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile

Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez surtout...

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Exercices de chaîne postérieure : 7 options à la maison

Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...

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Premier semi-marathon : comment organiser ta semaine

Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes jours...

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Alternative au glute ham raise à domicile : Nordic curl sans GHD

Si vous cherchez une alternative au glute ham raise a domicile, le Nordic curl est souvent le choix le plus proche. Il...

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Nordic curls à domicile : supersets ou séries simples

Nordic curls à domicile en superset ou en séries simples ? Choisissez des séries de travail simples lorsque le contrôle, l'amplitude et...

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Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

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Douleur derrière le genou : causes et premiers gestes

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Douleur derrière la cuisse en position assise : causes et repères

Une douleur à l'arrière de la cuisse en position assise ne correspond pas toujours à une élongation aiguë des ischio-jambiers. Surtout si...

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Entraînement HYROX débutant : préparer sa première course

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Musculation ou pliométrie pour courir : que choisir ?

Choisissez la musculation ou la pliométrie en complément de la course selon votre objectif, votre expérience et le matériel disponible. Soulever des...

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Circuit de Nordic curls pour équipes sportives : des ateliers sans attente

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