Résultats pour “planos de treino”

ARTICLE

Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

Voir ↗

ARTICLE

Muscler les fessiers à la maison : 7 exercices sans matériel

Vous pouvez muscler efficacement les fessiers à la maison sans matériel en choisissant des exercices qui étendent les hanches, contrôlent le bassin...

Voir ↗

ARTICLE

Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...

Voir ↗

ARTICLE

Choisir un appareil pour les ischio-jambiers à domicile : 4 options pratiques

Ne choisissez pas un appareil pour les ischio-jambiers à domicile en fonction de son encombrement ou de son apparence, mais selon le...

Voir ↗

ARTICLE

Crampes dans les jambes la nuit : que faire et quand consulter ?

Les crampes dans les jambes la nuit sont le plus souvent une contraction soudaine et douloureuse du mollet, du pied, de la...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices ischio-jambiers raides : gagner en aisance et en force

Avec des ischio-jambiers raides, commencez par bouger confortablement plutôt que forcer un étirement ou tester un Nordic lourd. Essayez marche, charnière de...

Voir ↗

ARTICLE

Blessure aux ischio-jambiers en courant : qu'est-ce qui ne va souvent pas ?

Une blessure aux ischio-jambiers pendant la course se produit rarement « comme ça ». Il y a souvent une combinaison de vitesse,...

Voir ↗

ARTICLE

Exercice du good morning pour les ischio-jambiers : technique et erreurs

L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les genoux...

Voir ↗

ARTICLE

Reverse hyperextension pour les ischio-jambiers : technique et réglage

La reverse hyperextension pour les ischio-jambiers est un mouvement d’extension de hanche dans lequel le buste reste soutenu tandis que les jambes...

Voir ↗

ARTICLE

Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

Voir ↗

ARTICLE

TRX hamstring curl : technique, installation et exécution

La meilleure technique pour le TRX hamstring curl commence par une installation de suspension fiable, les talons bien placés dans les sangles...

Voir ↗