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Résultats pour “programmes d’entraînement”

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01 RÉSULTATS

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Pallof press : installation et contrôle de la rotation

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Reverse Nordic ou Nordic hamstring curl : quelle différence ?

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Exercices des ischio-jambiers contre la douleur : que faire ?

En cas de douleur aux ischio-jambiers, le choix de l’exercice, la charge et le moment de la reprise comptent. Un début adapté...

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Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

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Exercice du good morning pour les ischio-jambiers : technique et erreurs

L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les genoux...

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Installation de Nordic curl dans un petit espace : mesurer et ranger

Une installation de Nordic curl dans un petit espace peut très bien fonctionner si vous ne regardez pas seulement le point d’ancrage,...

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Presse à cuisses et ischio-jambiers : les pieds hauts suffisent-ils ?

Même si tu utilises la presse à cuisses pour les ischio-jambiers, placer les pieds plus haut ne remplace pas automatiquement un leg...

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Sangles de cheville pour Nordic curl à domicile : choisir une fixation stable

Les sangles de cheville pour Nordic curl à domicile doivent avant tout remplir une tâche de façon fiable : maintenir vos jambes...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

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Trap bar ou barre droite : quel soulevé de terre choisir ?

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Étirements et renforcement pour des ischio-jambiers raides ou contractés

Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de raideur...

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Reconnaître et traiter une douleur aux ischio-jambiers : causes et solutions

Une douleur derrière la cuisse ne vient pas toujours du muscle ischio-jambier. Lésion musculaire, tendon sensible et douleur projetée depuis le dos...

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Nordic curls à domicile : supersets ou séries simples

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Relevés de jambes : au sol ou suspendu, avec contrôle

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Exercices ischio-jambiers pour le volley : mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le volley doivent correspondre aux sauts, réceptions, petits élans, freinages rapides et poussées répétées. Quelques leg curls en...

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