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La reverse hyperextension pour les ischio-jambiers est un mouvement d’extension de hanche dans lequel le buste reste soutenu tandis que les jambes...
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Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...
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Une crampe des ischio-jambiers est une contraction involontaire soudaine. Arrêtez l’effort et étirez doucement jusqu’à son apaisement. Si les crampes reviennent, examinez...
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Les ischio-jambiers comprennent le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ils fléchissent le genou et participent généralement à l’extension de hanche....
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Les exercices ischio-jambiers pour le volley doivent correspondre aux sauts, réceptions, petits élans, freinages rapides et poussées répétées. Quelques leg curls en...
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Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de raideur...
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En cas de douleur aux ischio-jambiers, le choix de l’exercice, la charge et le moment de la reprise comptent. Un début adapté...
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Une lésion des ischio-jambiers peut toucher le muscle, la jonction muscle-tendon ou le tendon. Une douleur soudaine au sprint diffère d’une douleur...
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Un entraînement varié associe flexion du genou et extension de hanche : par exemple curls ou sliders avec Romanian deadlifts ou bridges....
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Le Nordic hamstring curl consiste à freiner une descente vers l’avant depuis les genoux, chevilles fixées. Le leg curl classique déplace la...
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La tendinopathie des ischio-jambiers est une douleur tendineuse souvent progressive. Sa forme proximale se manifeste sous la fesse et peut gêner la...
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Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices sont...
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Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent intervenir....
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Une douleur derrière la cuisse ne vient pas toujours du muscle ischio-jambier. Lésion musculaire, tendon sensible et douleur projetée depuis le dos...
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Une station de Nordic curl pour coachs sportifs repose sur un protocole fixe : ce n’est pas une simple zone d’exercice où...
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Dans la comparaison reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, les noms se ressemblent, mais les mouvements ont des objectifs presque opposés. Lors...
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Une blessure aux ischio-jambiers pendant la course se produit rarement « comme ça ». Il y a souvent une combinaison de vitesse,...
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Une installation de Nordic curl en extérieur peut être pratique si l’emplacement remplit quatre conditions : un point d’ancrage adapté et immobile,...
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