DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
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De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
135 articles · clairement expliqués · sans battage
Nordic curl
Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement reste techniquement stable et si...
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Nordic curl
Nordic curls à domicile en superset ou en séries simples ? Choisissez des séries de travail simples lorsque le contrôle, l'amplitude...
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Nordic curl
Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez...
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Nordic curl
Le Nordic curl peut suffire comme seul exercice pour les ischio-jambiers chez vous si vous voulez délibérément entraîner une seule tâche...
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Nordic curl
Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou...
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Nordic curl
Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique...
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Nordic curl
Pour choisir entre un Nordic curl ou un soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison , optez pour...
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Nordic curl
Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité...
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Gagner en force
Pour régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers , commencez sans charge de travail. Réglez le siège ou le...
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Gagner en force
La reverse hyperextension pour les ischio-jambiers est un mouvement d’extension de hanche dans lequel le buste reste soutenu tandis que les...
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Gagner en force
L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les...
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Gagner en force
Un leg curl avec poids de chevilles est pratique lorsque le poids reste bien fixé sans être inconfortable et que vous...
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