ISCHIO-JAMBIERS
Leg curl glissé
Depuis une position de pont, faites lentement glisser vos talons loin de vous puis ramenez-les. Commencez par un petit mouvement que vous pouvez contrôler.
NORDBELT SLIDERSRENFORCEMENT MUSCULAIRELOT DE 2
Nordbelt Sliders.Plus de contrôle.
Plus de possibilités.
Deux sliders pour vos ischio-jambiers,
vos jambes et votre gainage.
Athlètes & kinésDécouvrez leurs avis↗
Pour les ischio-jambiers, le tronc et les jambes. Deux sliders compacts qui vous permettent de contrôler l'amplitude et l'intensité.
Photo 01 / 06
Sliders lot de 2
En stock
CHF 9.99
Augmentez progressivement votre entraînement des ischio-jambiers avec des mouvements glissés contrôlés. Vous choisissez l'amplitude du mouvement.
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Délai de retour de 30 jours
✓ Paiement sécurisé
Super produit, livré rapidement et très pratique !John Meeuwisse · sur la qualité et le service↗
Frais de livraison calculés lors du paiement. Voir les questions fréquentes
02sliders par lot
2 côtéstissu et plastique lisse
Votre rythmevous contrôlez le mouvement
1000+
les athlètes choisissent Nordbelt
50+
les cabinets de kinésithérapie l'utilisent
UTILISÉ PAR LES CABINETS DE KINÉSITHÉRAPIE ET LES CENTRES SPORTIFS
UTILISÉ PARFédération autrichienne d'athlétisme
01 UNE PROGRESSION ÉTAYÉE
Commencez doucement.
Devenez plus fort.
Le Nordic curl est-il encore trop difficile ? Commencez avec un exercice qui vous permet d'ajuster la charge et l'amplitude du mouvement.
CE QUE DIT LA LITTÉRATURE 01Hickey et ses collègues décrivent l’exercice excentrique sur sliders avec les deux jambes comme un exercice précoce après une blessure musculaire aux ischio-jambiers. Une fois le mouvement complet possible, vous pouvez passer à une jambe et ajouter le Nordic curl. [1]
Se remettre d'une blessure aux ischio-jambiers
Les recommandations néerlandaises préconisent des exercices actifs et une progression graduelle, adaptée aux symptômes et aux capacités fonctionnelles. Définissez votre niveau de départ et les étapes suivantes avec votre kinésithérapeute. [2]
Voir les preuves scientifiques
01Hickey et al. · Journal of Athletic Training, 2022Hamstring Strain Injury Rehabilitation · revue clinique↗02Federatie Medisch SpecialistenTraitement conservateur des ischio-jambiers · recommandations néerlandaises↗
Ces sources portent sur les exercices et la progression de la charge. Elles n’étudient pas le choix d’une marque de sliders. Les recommandations ne désignent aucun programme d’exercices comme étant le meilleur.
DE DEUX JAMBES AU NORDIC CURL
01 / 03
Commencez petit. Augmentez progressivement votre amplitude.
- 01DÉPART
Avec les deux jambes
Commencez petit, augmentez progressivement votre amplitude.
- 02PROGRESSER
Passez à une jambe
Une fois que vous pouvez contrôler le mouvement complet.
- 03ÉTAPE SUIVANTE
Nordic curl
Lorsque vous êtes prêt pour une charge excentrique plus élevée. Voir la combinaison ↗
Votre niveau détermine l'étape suivante. Voir les exercices sur sliders
02 LE MOUVEMENT
Petit mouvement.
De nombreuses possibilités.
Vos pieds glissent. Vos muscles contrôlent le mouvement. Utilisez les sliders pour vos ischio-jambiers, vos jambes et votre gainage.
GAINAGE
Mountain climber
Gardez votre torse stable et faites glisser un genou à la fois vers votre poitrine.
GAINAGE
Genoux vers la poitrine
Ramenez les deux genoux vers l'avant avec contrôle, puis glissez en arrière.
STABILITÉ
Body saw
Depuis une planche sur les avant-bras, effectuez un petit mouvement en avant et en arrière.
JAMBES
Fente arrière glissée
Faites glisser doucement votre pied arrière, puis revenez en contrôlant le mouvement.
Faites défiler les exercices sur mobile Choisissez la bonne face : tissu sur sol dur, plastique sur tapis ou moquette.
03 LA CONFIANCE DU TERRAIN
La confiance
du sport.
Des cabinets de kinésithérapie à la Fédération autrichienne d’athlétisme, Nordbelt accompagne des personnes qui travaillent chaque jour dans le sport et l’entraînement.
Les sliders complètent le set Nordbelt.KINÉSITHÉRAPEUTE DU SPORT★★★★★« Pratique dans mon travail de kinésithérapeute et à différents endroits. »
UTILISÉ PAR
La Fédération
autrichienne d’athlétisme.
La Fédération autrichienne d'athlétisme (ÖLV) utilise Nordbelt.
Voir la référence d'utilisationSÉLECTION ÉDITORIALE
« Avec Nordbelt, vous pouvez faire le Nordic curl à la maison, à la salle de sport ou sur le terrain. »
Choix de l'éditeur · p. 84
Ce que les clients apprécient.
Parcourez les expériences★★★★★John MeeuwisseGoogle · qualité et service« Super produit, livré rapidement et très pratique ! »
★★★★★Cem SelcukTrustpilot · facilité d'utilisation« Très pratique et solide. »
★★★★★Sportfysio van LieropTrustpilot · facile à transporter« … est facile à transporter. »
Lisez aussi les avis critiques.Toutes les expériences sur Trustpilot
04 DEUX FACES. UN SLIDER.
Retournez-le.
Et continuez.
Bois, carrelage ou moquette ? Choisissez votre surface et voyez quel côté va en bas.
01 / SOL DUR
Côté doux vers le bas.
Le tissu touche le bois, les carreaux ou le stratifié. Votre pied repose sur le côté plastique lisse.
02 / TAPIS
Côté dur vers le bas.
Le plastique lisse touche le tapis. Votre pied repose sur le côté en tissu doux.
Touchez le type de sol pour changer de face.
Votre set et son entretien
- Ce que vous recevez
- Un lot de deux sliders Nordbelt.
- Deux côtés
- Tissu doux et plastique lisse.
- Après votre entraînement
- Un coup de chiffon, puis rangez-les.
Chaque sol est différent. Testez le mouvement de glissement sur une petite zone en premier et retirez le sable ou la saleté pour aider à prévenir les rayures.
05 L’ÉTAPE SUIVANTE
Prêt aussi pour
le Nordic curl ?
NORDBELT · NORDIC CURL
Deux outils.
Plus de possibilités.
Les sliders permettent des mouvements glissés contrôlés. Nordbelt maintient vos chevilles pour le Nordic curl. Deux exercices différents, réunis dans un set compact.
01
Sliders
Pour les leg curls glissés, le gainage et les jambes.
02
Nordbelt
Pour le Nordic hamstring curl sans partenaire d'entraînement.
Nordbelt + jeu de 2 sliders
CHF 49.98
Choisissez la combinaison Nordbelt et le sac de rangement font partie du set Nordbelt. Ils ne sont pas inclus dans le lot de sliders seuls.
06 SOUS TOUS LES ANGLES
Emportez-les avec vous.
À vous de jouer.
De la première découverte au rangement après la séance : voyez les sliders, leurs matériaux et la combinaison avec Nordbelt de près. Touchez une photo pour l’agrandir.
Les photos du set complet montrent aussi Nordbelt et le sac de rangement. Le lot de sliders comprend uniquement les deux sliders.
07 BON À SAVOIR
Une autre question ?
Trouvez la réponse ici.
Besoin d’aide ? N’hésitez pas à nous envoyer un message à contact@nordbelt.com.
Que contient le lot de sliders ?
Vous recevez deux sliders Nordbelt. Nordbelt et le sac de rangement font partie du set Nordbelt, vendu séparément. Pour tout recevoir ensemble, choisissez « Nordbelt + sliders » ci-dessus.
Puis-je commander les sliders seuls ?
Les Sliders ne peuvent être commandés qu'avec un autre produit. Vous avez déjà un autre produit dans votre panier ? Alors vous pouvez ajouter seulement les sliders ici. Sinon, choisissez la combinaison avec Nordbelt.
Fonctionnent-ils sur tous les sols ?
Sur un sol dur, placez le côté en tissu doux vers le bas. Sur un tapis, placez le côté en plastique dur vers le bas. La facilité avec laquelle ils glissent dépend du sol : testez une petite zone et retirez tout sable ou saleté avant de commencer.
Quelle différence avec Nordbelt ?
Nordbelt maintient vos chevilles en place pour le Nordic hamstring curl. Avec les sliders, vos pieds glissent sur le sol, par exemple lors d’un leg curl glissé, d’un pont ou d’un exercice de gainage.
Puis-je progresser avec ceux-ci si le Nordic curl est trop difficile ?
Un exercice sur sliders avec les deux jambes peut être une première étape. Hickey et ses collègues décrivent ensuite la variante sur une jambe et le Nordic curl. En cas de blessure aux ischio-jambiers, définissez la progression avec votre kinésithérapeute. Voir la progression et les sources scientifiques.
Comment nettoyer les sliders ?
Essuyez les surfaces avec un chiffon doux et légèrement humide et laissez-les sécher avant de les ranger. Avant usage, vérifiez qu’il n’y a pas de sable ou d’autre saleté dessous.
Qu’en est-il de la livraison et des retours ?
Les frais de livraison sont indiqués lors du passage en caisse, en fonction de votre commande complète.
Le retour est possible sous 30 jours. Le produit doit être inutilisé, propre et dans son emballage d’origine ; les frais de retour sont à votre charge.
Lisez la politique de retour.
PRÊT POUR VOTRE PROCHAINE SÉRIE ?
Tirez plus de
chaque répétition.
Un ensemble de deux sliders. Un nouveau mouvement dans votre entraînement.
Choisissez votre set Sliders dès CHF 9.99 · avec un autre produit uniquement