00:03
ÉTAPE 1
Choisissez un ancrage solide
Glissez Nordbelt sous une porte solide ou fixez-le à un banc, une barrière ou une poutre.
Outil pour le Nordic Hamstring Curl
Des ischio-jambiers
plus forts.
Partout.
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Commandé avant 22 h, expédié le jour même
Avec Nordbelt, vous faites le Nordic hamstring curl, l’un des exercices pour les ischio-jambiers les plus étudiés, sans partenaire ni banc coûteux. À la maison, en salle ou sur le terrain, vous êtes prêt en moins d’une minute.
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EXPÉRIENCE1000+sportifs utilisent déjà Nordbelt
PROFESSIONNEL50+cabinets de kinésithérapie l’utilisent
Jusqu’à
51%
moins de blessures aux ischio-jambiers dans les programmes incluant le Nordic Hamstring Exercise (NHE)
50+ cabinets de kinésithérapie l’utilisent
01 COMMENT ÇA MARCHE
Prêt en trois étapes.
Du sac de sport à votre première répétition, il faut moins d’une minute. Les trois vidéos s’enchaînent. Touchez une carte pour la revoir.
★★★★★« C’est très agréable de pouvoir faire cet exercice seul. »
00:05
ÉTAPE 2
Clipsez et réglez
Fermez la boucle et réglez la sangle pour que vos chevilles soient bien tenues et à l’aise.
00:10
ÉTAPE 3
Commencez en douceur
Vos pieds sont bloqués. Descendez lentement et augmentez la charge semaine après semaine.
↳ Avec un guide clair et un programme d’entraînement sur dix semaines.
Voir le guide complet02 LE MOUVEMENT
Pourquoi le Nordic curl
marche si bien.
- Phase 01Pieds bloqués. Penchez-vous lentement depuis les genoux.
- Phase 02Vos ischio-jambiers freinent la chute et se renforcent en s’allongeant.
- Phase 03Rattrapez-vous avec les mains et repoussez-vous vers le haut.
En sprint, vos ischio-jambiers sont le plus sollicités au moment où ils freinent tout en s’allongeant. C’est exactement cette contrainte que vous travaillez avec le Nordic curl.
03 ENTRAÎNEZ-VOUS PARTOUT
Un outil.
Trois points d’ancrage.
Le même Nordbelt et le même exercice partout où vous vous entraînez. Touchez un lieu pour voir comment il se fixe:
Placez les pièces d’ancrage de l’autre côté de la porte, fermez-la complètement et vérifiez la fixation avant de commencer.
04 LE KIT
Tout pour votre première série.
★★★★★“Le sac et les cartes sont vraiment bien pensés.”
01
Nordbelt
Sangle réglable avec une boucle solide et des rouleaux doux autour des chevilles.
02
Sac de rangement
Emportez-le en salle ou sur le terrain. Il ne pèse presque rien.
03
Guide
Expliqué étape par étape, pour la porte, le banc et la barrière.
04
Protocole de 10 semaines
Progressez semaine après semaine, sur la base de la recherche en sport.
En plus Nordbelt Sliders
Complétez votre set avec les sliders.
Deux sliders compacts pour vos ischio-jambiers, votre gainage et vos jambes. Commencez en douceur et progressez jusqu’au Nordic curl avec Nordbelt. Pour seulement CHF 9.99 de plus.
Progression 1/3
Leg curl glissé
Depuis un pont, faites glisser lentement vos talons vers l’avant puis ramenez-les. Commencez petit et augmentez l’amplitude progressivement.
Hickey et al. (2022) : exercice précoce après une lésion des ischio-jambiers [1]
Sources et récupération après une blessure
Les recommandations néerlandaises préconisent des exercices actifs et une progression graduelle, adaptée aux symptômes et aux capacités fonctionnelles. Définissez votre niveau de départ et les étapes suivantes avec votre kinésithérapeute. [2]
1Hickey et al. · Journal of Athletic Training, 2022Hamstring Strain Injury Rehabilitation · revue clinique↗ 2Federatie Medisch SpecialistenTraitement conservateur des ischio-jambiers · recommandations néerlandaises↗Ces sources portent sur les exercices et la progression de la charge. Elles n’étudient pas le choix d’une marque de sliders. Les recommandations ne désignent aucun programme d’exercices comme étant le meilleur.
05 Stories
Nordbelt en images.
Touchez une story pour la regarder en entier. Les autres défilent toutes seules.
Dehors
Après l’entraînement, à la clôture.Voir la story
À la maison
Une série dans la lumière du matin.Voir la story
Salle & kiné
Entre deux exercices.Voir la story
À la maison
Une série complète à la porte.Voir la story
Dehors
Une série au coucher du soleil.Voir la story
À la maison
Simplement dans le couloir.Voir la story
Installation
Un clic et c’est verrouillé.Voir la story
À la maison
Descendre lentement, jusqu’au bout.Voir la story
06 AVIS
Ce que sportifs et kinés
en disent.
Kim van HeumenKinésithérapeute du sport MSc. · Google★★★★★« Une excellente solution pour réaliser correctement et facilement le Nordic Hamstring Curl. Pratique dans mon travail de kinésithérapeute et dans différents lieux. »
En usage
La Fédération autrichienne d’athlétisme (ÖLV) utilise Nordbelt.
Référence d’utilisation
“Avec Nordbelt, vous pouvez faire des Nordic curls chez vous, à la salle ou sur le terrain.”
Sélection de la rédaction · p. 84
Jesse van HofwegenSportif passionné · Trustpilot★★★★★“Un indispensable pour tout sportif ou coureur passionné. C’est très appréciable de pouvoir faire cet exercice précis en autonomie avec Nordbelt.”
Hidde DemoedCabinet de kinésithérapie · Google★★★★★“Un outil très pratique pour réaliser le Nordic Hamstring Curl. Un indispensable pour tout cabinet de kinésithérapie.”
PaulTrustpilot★★★★★Expédition rapide et outil idéal pour le Nordic Hamstring Curl si vous ne souhaitez pas acheter un banc coûteux. Idéal pour renforcer vos ischio-jambiers.
Cem SelcukUtilisateur de Nordbelt · Trustpilot★★★★★“Très pratique et robuste. Nordbelt se fixe facilement et reste stable. Le programme d’entraînement est clair et efficace.”
Sportfysio van LieropKinésithérapeute du sport · Trustpilot★★★★★Excellent outil pour réaliser le Nordic Hamstring Curl à la maison : utile en récupération et facile à emporter.
John MeeuwisseUtilisateur de Nordbelt★★★★★“Beau produit, livré rapidement et très pratique !”
Lisez tous les avis, y compris les critiques.
Les voir sur Trustpilot
07 L’HISTOIRE
Né après
une vraie blessure.
Lorsque j'ai subi une blessure aux ischio-jambiers, j'ai remarqué à quel point il était difficile de s'entraîner correctement à la maison sans équipement coûteux ni aide extérieure. C'est pourquoi j'ai développé Nordbelt.
- 01
Par expérience
Tout est parti d’un vrai problème d’entraînement, pas d’une idée marketing.
- 02
Conçu par un médecin
Puis amélioré avec des kinés et des sportifs sur le terrain.
- 03
Fabriqué à Rotterdam
Un produit simple, qui fait tout simplement ce qu’il doit faire.
08 LA SCIENCE
51%
moins de blessures aux ischio-jambiers dans les programmes incluant le Nordic Hamstring Exercise (NHE)
Méta-analyse · 8 459 sportifs
Br J Sports Med, 2019
Ce que la recherche
dit, et ne dit pas.
Le Nordic hamstring curl est l’un des exercices les plus étudiés en science du sport. Nordbelt ne change rien à l’exercice lui-même. Il le rend simplement beaucoup plus facile : seul, où vous voulez et aussi souvent que vous le souhaitez.
- 01
Un exercice très étudié
Dans les programmes avec le Nordic curl, les lésions des ischio-jambiers étaient nettement moins fréquentes.
- 02
Progresser en douceur
Commencez à votre niveau et augmentez la charge pas à pas. Le programme d’entraînement vous y aide.
- 03
Pour de nombreux sports
Du football et de l’athlétisme au fitness et à la rééducation encadrée.
Source, contexte et sécurité
Van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med. 2019;53(21):1362–1370. Ce résultat concerne les programmes d’entraînement incluant le NHE ; il ne démontre pas que Nordbelt prévient lui-même les blessures.
Utilisez toujours un ancrage stable et vérifiez chaque fixation. En cas de blessure, de rééducation ou de reprise du sport, suivez l’avis de votre médecin ou de votre kiné.
09 LA COMPARAISON
Le même exercice,
sans les contraintes.
| Critère | Nordbelt CHF 39.99 | Banc Nordiccoût d’achat plus élevé | Partenaire d’entraînementGratuit, si vous en avez un |
|---|---|---|---|
| S’entraîner en autonomie | ✓ | ✓ | ✗ |
| Tient dans votre sac de sport | ✓ | ✗ | — |
| Maison, salle et terrain | ✓ | ✗ un emplacement fixe | ± selon les disponibilités |
| Prêt en une minute | ✓ | ± installation et espace | ± fixation variable |
| Toujours bien fixé | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
comparer à▾
- S’entraîner en autonomie✓
- Tient dans votre sac de sport✓
- Maison, salle et terrain✓
- Prêt en une minute✓
- Toujours bien fixé✓
Banc Nordic · coût d’achat plus élevé
Comparaison indicative fondée sur les bancs Nordic courants et l’entraînement avec l’aide d’une autre personne.
★★★★★“Idéal si vous ne voulez pas acheter un banc coûteux.”
Prêt à commencer ? Délai de retour de 30 jours. Consultez les conditions de retour.
Recommandé par
Un magazine de référence sur le fitness et la santé.
Traduction de l’article néerlandais · p. 84
La rédaction de Men’s Health présente chaque mois ses équipements favoris dans la rubrique Editor’s Pick. Nordbelt y a été sélectionné comme outil compact pour les Nordic curls.
“Renforcer ses ischio-jambiers sans aménager une salle de sport chez soi ?”
Men’s Health NL · page 84
- Entraînez-vous où vous voulez
- Chez vous, à la salle ou sur le terrain.
- Une installation simple
- À fixer à une porte, un banc, une clôture ou une poutre.
✓ Livraison gratuite✓ Délai de retour de 30 jours
10 FAQ
Encore une question
avant de commander ?
Tout est expliqué ici, sans petites lignes derrière le bouton d’achat.
Une question personnelle ?
contact@nordbelt.com
Réponse généralement sous un jour ouvré.
Comment utiliser Nordbelt ?
Choisissez une porte solide, un banc, une barrière ou une poutre. Fermez la boucle, réglez la longueur, tirez un coup sec sur la sangle pour tester la fixation et commencez doucement.
Que contient le colis ?
Le Nordbelt, un sac de rangement compact, un guide clair et un programme d’entraînement sur dix semaines.
Ai-je besoin d’un partenaire d’entraînement ou d’un banc ?
Non. Nordbelt est justement conçu pour s’entraîner seul, sans banc Nordic. Il vous faut toujours un ancrage solide et stable.
Est-ce adapté à la récupération ou à la rééducation ?
Nordbelt est un outil d’entraînement, pas un traitement. Si vous êtes en rééducation, décidez avec votre médecin ou votre kiné quand et à quelle intensité vous vous entraînez.
Combien coûtent les frais de livraison ?
La livraison est gratuite. Commandé avant 22 h, expédié le jour même.
Puis-je le retourner ?
Vous pouvez demander un retour dans les 30 jours suivant la réception. Le produit doit être inutilisé, propre et dans son emballage d’origine. Les frais de retour sont à la charge de l’acheteur.
Nordbelt convient-il aux débutants ?
Oui. Commencez par un petit mouvement et rattrapez-vous avec les mains. Gardez chaque répétition contrôlée et suivez le programme. Arrêtez si votre technique se dégrade ou si vous avez mal.
Quels points d’ancrage sont sûrs ?
Utilisez uniquement une porte fixe, un banc lourd, une barrière solide ou une poutre fixe qui ne peut ni s’ouvrir, ni glisser, ni basculer. Avant chaque série, tirez fermement sur la sangle dans le sens de la charge.
À quelle fréquence puis-je faire des Nordic Hamstring Curls ?
Cela dépend de chacun. Le programme d’entraînement est un bon point de départ. Adaptez le nombre de répétitions et la récupération à votre niveau, à vos autres entraînements et à votre technique.
D’où vient l’affirmation de 51 % de blessures aux ischio-jambiers en moins ?
Les 51 % concernent des programmes incluant la Nordic Hamstring Exercise, et non Nordbelt en tant que produit. Une revue systématique et une méta-analyse portant sur 8 459 sportifs (van Dyk, Behan & Whiteley, Br J Sports Med, 2019) ont rapporté une réduction allant jusqu’à 51 % ; les résultats individuels ne sont pas garantis.
✓ Délai de retour de 30 jours
Essayez-le.
Délai de retour de 30 jours
Le retour est possible sous 30 jours. Le produit doit être inutilisé, propre et dans son emballage d’origine ; les frais de retour sont à votre charge. Voir la politique de retour
- ↩ Délai de retour de 30 jours Les frais de retour sont à la charge de l’acheteur
- 🩺Conçu avec des kinésInstructions et conditions d’utilisation
- 🔒Paiement sécurisé Paiement sécurisé · Commandé avant 22 h, expédié le jour même
Livraison gratuite · 4,6★ Google
★★★★★“Beau produit, très pratique.”
★★★★★“Un excellent outil pour la maison. Facile à emporter.”
PROTOCOLE GRATUIT DE 10 SEMAINES
Faites progresser votre Nordic curl de la première répétition à la semaine 10.
Un plan concret de 7 pages : progresser semaine après semaine, sans aller trop vite.
PDF7 pagesDirectement dans votre boîte mail
- 01Une progression claire semaine après semaine
- 02La technique et les erreurs à éviter
- 03Un journal simple à vraiment utiliser
Votre protocole est déjà prêt
Rouvrez la page de téléchargement ou consultez l’e-mail que nous vous avons envoyé.
Ouvrir la page de téléchargement ↗≤ 51%
✓Fondé sur la recherche
Van Dyk et al., 2019 : méta-analyse de programmes avec NHE. Aucun effet mesuré pour Nordbelt ou ce protocole.
11 VOUS ACCOMPAGNEZ DES SPORTIFS ?
Pour les kinés,
coachs et clubs.
★★★★★“Une excellente solution pour le Nordic Hamstring Curl.”
12 DANS LA COMMUNAUTÉ
Dehors,
par tous les temps.
De vraies photos de notre communauté et de notre équipe.
RTM / 2026 COMMENCEZ QUAND VOUS VOULEZ
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