00:03
ÉTAPE 1
Choisissez un ancrage solide
Glissez Nordbelt sous une porte solide ou fixez-le à un banc, une barrière ou une poutre.
Outil pour le Nordic Hamstring Curl
Des ischio-jambiers
plus forts.
Partout.
4,6 Google4,6 Trustpilot
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Commandé avant 22 h, expédié le jour même
Avec Nordbelt, vous faites le Nordic hamstring curl, l’un des exercices pour les ischio-jambiers les plus étudiés, sans partenaire ni banc coûteux. À la maison, en salle ou sur le terrain, vous êtes prêt en moins d’une minute.
Commandé avant 22 h, expédié le jour même
EXPÉRIENCE1000+sportifs utilisent déjà Nordbelt
PROFESSIONNEL50+cabinets de kinésithérapie l’utilisent
Jusqu’à
51%
moins de blessures aux ischio-jambiers dans les programmes incluant le Nordic Hamstring Exercise (NHE)
50+ cabinets de kinésithérapie l’utilisent
01 COMMENT ÇA MARCHE
Prêt en trois étapes.
Du sac de sport à votre première répétition, il faut moins d’une minute. Les trois vidéos s’enchaînent. Touchez une carte pour la revoir.
★★★★★« C’est très agréable de pouvoir faire cet exercice seul. »
00:05
ÉTAPE 2
Clipsez et réglez
Fermez la boucle et réglez la sangle pour que vos chevilles soient bien tenues et à l’aise.
00:10
ÉTAPE 3
Commencez en douceur
Vos pieds sont bloqués. Descendez lentement et augmentez la charge semaine après semaine.
↳ Avec un guide clair et un programme d’entraînement sur dix semaines.
Voir le guide complet02 POURQUOI ÇA MARCHE
Jusqu’à 51 % de blessures aux ischio-jambiers en moins.
70 % de blessures aux ischio-jambiers en moins86 % de risque de récidive en moins
Sans : 1 joueur sur 7 par saison, absent 3 à 5 semaines2. Avec Nordic curls : environ 70 % de moins3.Après deux blessures : 28 % de risque par saison4. Avec Nordic curls, la blessure revient 86 % moins souvent5.
Les blessures aux ischio-jambiers augmentent
En 21 saisons de football professionnel européen, leur part a doublé, jusqu’à 1 blessure sur 46. 61 % sont survenues en courant ou en sprintant.
Seul, l’exercice ne marche pas. Avec Nordbelt, si.
Grands clubs : 16 sur 150 saisons menées à terme7
Tenir sur la durée est difficile : 69 % des footballeurs amateurs n’ont jamais fait l’exercice8. Avec Nordbelt, vous vous entraînez seul, chez vous, à la porte.
Ceux qui tiennent bon ont 65 % de blessures en moins
Selon une méta-analyse9. Sur l’ensemble des participants, y compris ceux qui ont abandonné, l’effet était incertain.
Vos ischio-jambiers se renforcent en freinant
Pieds bloqués. Penchez-vous lentement depuis les genoux.Vos ischio-jambiers freinent la chute et se renforcent en s’allongeant.Rattrapez-vous avec les mains et repoussez-vous vers le haut.
Bons freins : plus de 4× moins de risque de blessure
Mesuré chez 152 footballeurs professionnels10. Dix semaines de Nordic curls ont fortement augmenté la force de freinage11.
Bonus : 0,06 seconde plus rapide sur 10 mètres
En moyenne sur 17 études chez des sportifs de sports collectifs12. Une petite différence, mais vous arrivez un peu plus tôt sur le ballon.
Dix semaines de progression, puis 1× par semaine
C’est ainsi que s’entraînaient les joueurs de l’étude danoise sur le football5. Le programme est fourni avec Nordbelt.
★★★★★ 4,6 sur Google et Trustpilot50+ cabinets de kiné Délai de retour de 30 jours
Sources et ce que la recherche ne dit pas13 sources
- van Dyk N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med 2019;53:1362–1370 Méta-analyse de 15 études portant sur 8 459 sportifs. Risque relatif 0,49 (IC à 95 % 0,32 à 0,74).
- van de Hoef PA, Brink MS, Huisstede BMA, et al. Scand J Med Sci Sports 2019;29:515–523 400 footballeurs amateurs néerlandais de la plus haute division amateur, une saison : dans le groupe témoin, 26 des 171 joueurs ont eu une blessure aux ischio-jambiers (15 %) ; en moyenne 21 à 33 jours sans jouer.
- van der Horst N, Smits DW, Petersen J, et al. Am J Sports Med 2015;43:1316–1323 Essai randomisé chez 579 footballeurs amateurs néerlandais : 0,25 contre 0,8 blessure aux ischio-jambiers pour 1 000 heures, environ 70 % de moins.
- van de Hoef PA, Brink MS, van der Horst N, et al. J Sci Med Sport 2021;24:641–646 356 footballeurs amateurs : risque de blessure aux ischio-jambiers par saison de 11 %, 18 % et 28 % avec 0, 1 ou 2 blessures aux ischio-jambiers la saison précédente (modèle pour un score HaOS de 80 %).
- Petersen J, Thorborg K, Nielsen MB, et al. Am J Sports Med 2011;39:2296–2303 Essai randomisé chez 942 footballeurs danois : 15 contre 52 blessures aiguës aux ischio-jambiers, 86 % de récidives en moins ; 10 semaines de progression, puis 1× par semaine.
- Ekstrand J, Bengtsson H, Waldén M, et al. Br J Sports Med 2023;57:292–298 3 909 footballeurs professionnels de 54 équipes dans 20 pays européens, 21 saisons : la part des blessures aux ischio-jambiers parmi toutes les blessures est passée de 12 % à 24 %, leur part des jours d’absence de 10 % à 20 % ; 61 % des blessures aux ischio-jambiers (au mécanisme connu) sont survenues en courant ou en sprintant. Courbe de la carte 2 retracée d’après la figure 2.
- Bahr R, Thorborg K, Ekstrand J. Br J Sports Med 2015;49:1466–1471 50 grands clubs (Ligue des champions et première division norvégienne), 150 saisons : le programme a été appliqué en entier dans 16 saisons (10,7 %).
- van der Horst N, van de Hoef S, van Otterloo P, et al. Clin J Sport Med 2021;31:42–48 264 footballeurs amateurs néerlandais, deux ans après une étude nationale : 69 % n’ont jamais fait les exercices du programme, 4 % toujours.
- Goode AP, Reiman MP, Harris L, et al. Br J Sports Med 2015;49:349–356 Méta-analyse de 4 études : 65 % de blessures aux ischio-jambiers en moins chez les sportifs qui ont suivi le programme (risque relatif 0,35 ; IC à 95 % 0,23 à 0,55). Sur l’ensemble des participants, incertain (0,59 ; 0,24 à 1,44).
- Timmins RG, Bourne MN, Shield AJ, et al. Br J Sports Med 2016;50:1524–1535 Des fibres musculaires courtes et une faible force de freinage multipliaient le risque par 4,1 et 4,4 (152 footballeurs professionnels).
- Ishøi L, Hölmich P, Aagaard P, et al. J Sports Sci 2018;36:1663–1672 Essai randomisé : forte hausse de la force de freinage et un sprint sur 10 mètres un peu plus rapide.
- Bautista IJ, Vicente-Mampel J, Baraja-Vegas L, et al. J Sci Med Sport 2021;24:931–938 Méta-analyse de 17 études chez des sportifs de sports collectifs : sprint sur 10 mètres en moyenne 0,06 seconde plus rapide (IC à 95 % 0,01 à 0,10). Les études présentaient un risque de biais modéré à élevé.
- Impellizzeri FM, McCall A, van Smeden M. J Clin Epidemiol 2021;140:111–124 Une nouvelle analyse limitée aux essais randomisés a trouvé un effet plus faible et moins certain : risque relatif 0,59 (IC à 95 % 0,27 à 1,29).
Ce résultat concerne les programmes d’entraînement incluant le NHE ; il ne démontre pas que Nordbelt prévient lui-même les blessures. Utilisez toujours un ancrage stable et vérifiez chaque fixation. En cas de blessure, de rééducation ou de reprise du sport, suivez l’avis de votre médecin ou de votre kiné.
Tous les faits sur le produit et la recherche03 ENTRAÎNEZ-VOUS PARTOUT
Un outil.
Trois points d’ancrage.
Le même Nordbelt et le même exercice partout où vous vous entraînez. Touchez un lieu pour voir comment il se fixe:
Placez les pièces d’ancrage de l’autre côté de la porte, fermez-la complètement et vérifiez la fixation avant de commencer.
04 LE KIT
Tout pour votre première série.
★★★★★“Le sac et les cartes sont vraiment bien pensés.”
01
Nordbelt
Sangle réglable avec une boucle solide et des rouleaux doux autour des chevilles.
02
Sac de rangement
Emportez-le en salle ou sur le terrain. Il ne pèse presque rien.
03
Guide
Expliqué étape par étape, pour la porte, le banc et la barrière.
04
Protocole de 10 semaines
Progressez semaine après semaine, sur la base de la recherche en sport.
En plus Nordbelt Sliders
Complétez votre set avec les sliders.
Deux sliders compacts pour vos ischio-jambiers, votre gainage et vos jambes. Commencez en douceur et progressez jusqu’au Nordic curl avec Nordbelt. Pour seulement CHF 9.99 de plus.
Progression 1/3
Leg curl glissé
Depuis un pont, faites glisser lentement vos talons vers l’avant puis ramenez-les. Commencez petit et augmentez l’amplitude progressivement.
Hickey et al. (2022) : exercice précoce après une lésion des ischio-jambiers [1]
Sources et récupération après une blessure
Les recommandations néerlandaises préconisent des exercices actifs et une progression graduelle, adaptée aux symptômes et aux capacités fonctionnelles. Définissez votre niveau de départ et les étapes suivantes avec votre kinésithérapeute. [2]
1Hickey et al. · Journal of Athletic Training, 2022Hamstring Strain Injury Rehabilitation · revue clinique↗ 2Federatie Medisch SpecialistenTraitement conservateur des ischio-jambiers · recommandations néerlandaises↗Ces sources portent sur les exercices et la progression de la charge. Elles n’étudient pas le choix d’une marque de sliders. Les recommandations ne désignent aucun programme d’exercices comme étant le meilleur.
05 Stories
Nordbelt en images.
Touchez une story pour la regarder en entier. Les autres défilent toutes seules.
Dehors
Après l’entraînement, à la clôture.Voir la story
À la maison
Une série dans la lumière du matin.Voir la story
Salle & kiné
Entre deux exercices.Voir la story
À la maison
Une série complète à la porte.Voir la story
Dehors
Une série au coucher du soleil.Voir la story
À la maison
Simplement dans le couloir.Voir la story
Installation
Un clic et c’est verrouillé.Voir la story
À la maison
Descendre lentement, jusqu’au bout.Voir la story
06 AVIS
Ce que sportifs et kinés
en disent.
Kim van HeumenKinésithérapeute du sport MSc. · Google★★★★★« Une excellente solution pour réaliser correctement et facilement le Nordic Hamstring Curl. Pratique dans mon travail de kinésithérapeute et dans différents lieux. »
En usage
La Fédération autrichienne d’athlétisme (ÖLV) utilise Nordbelt.
Référence d’utilisation
“Avec Nordbelt, vous pouvez faire des Nordic curls chez vous, à la salle ou sur le terrain.”
Sélection de la rédaction · p. 84
Jesse van HofwegenSportif passionné · Trustpilot★★★★★“Un indispensable pour tout sportif ou coureur passionné. C’est très appréciable de pouvoir faire cet exercice précis en autonomie avec Nordbelt.”
Hidde DemoedCabinet de kinésithérapie · Google★★★★★“Un outil très pratique pour réaliser le Nordic Hamstring Curl. Un indispensable pour tout cabinet de kinésithérapie.”
PaulTrustpilot★★★★★Expédition rapide et outil idéal pour le Nordic Hamstring Curl si vous ne souhaitez pas acheter un banc coûteux. Idéal pour renforcer vos ischio-jambiers.
Cem SelcukUtilisateur de Nordbelt · Trustpilot★★★★★“Très pratique et robuste. Nordbelt se fixe facilement et reste stable. Le programme d’entraînement est clair et efficace.”
Sportfysio van LieropKinésithérapeute du sport · Trustpilot★★★★★Excellent outil pour réaliser le Nordic Hamstring Curl à la maison : utile en récupération et facile à emporter.
John MeeuwisseUtilisateur de Nordbelt★★★★★“Beau produit, livré rapidement et très pratique !”
Lisez tous les avis, y compris les critiques.
Les voir sur Trustpilot
07 L’HISTOIRE
Né après
une vraie blessure.
Lorsque j'ai subi une blessure aux ischio-jambiers, j'ai remarqué à quel point il était difficile de s'entraîner correctement à la maison sans équipement coûteux ni aide extérieure. C'est pourquoi j'ai développé Nordbelt.
- 01
Par expérience
Tout est parti d’un vrai problème d’entraînement, pas d’une idée marketing.
- 02
Conçu par un médecin
Puis amélioré avec des kinés et des sportifs sur le terrain.
- 03
Fabriqué à Rotterdam
Un produit simple, qui fait tout simplement ce qu’il doit faire.
08 LA COMPARAISON
Le même exercice,
sans les contraintes.
| Critère | Nordbelt CHF 39.99 | Banc Nordiccoût d’achat plus élevé | Partenaire d’entraînementGratuit, si vous en avez un |
|---|---|---|---|
| S’entraîner en autonomie | ✓ | ✓ | ✗ |
| Tient dans votre sac de sport | ✓ | ✗ | — |
| Maison, salle et terrain | ✓ | ✗ un emplacement fixe | ± selon les disponibilités |
| Prêt en une minute | ✓ | ± installation et espace | ± fixation variable |
| Toujours bien fixé | ✓ | ✓ | ✗ |
Nordbelt
comparer à▾
- S’entraîner en autonomie✓
- Tient dans votre sac de sport✓
- Maison, salle et terrain✓
- Prêt en une minute✓
- Toujours bien fixé✓
Banc Nordic · coût d’achat plus élevé
Comparaison indicative fondée sur les bancs Nordic courants et l’entraînement avec l’aide d’une autre personne.
★★★★★“Idéal si vous ne voulez pas acheter un banc coûteux.”
Prêt à commencer ? Délai de retour de 30 jours. Consultez les conditions de retour.
Recommandé par
Un magazine de référence sur le fitness et la santé.
Traduction de l’article néerlandais · p. 84
La rédaction de Men’s Health présente chaque mois ses équipements favoris dans la rubrique Editor’s Pick. Nordbelt y a été sélectionné comme outil compact pour les Nordic curls.
“Renforcer ses ischio-jambiers sans aménager une salle de sport chez soi ?”
Men’s Health NL · page 84
- Entraînez-vous où vous voulez
- Chez vous, à la salle ou sur le terrain.
- Une installation simple
- À fixer à une porte, un banc, une clôture ou une poutre.
✓ Livraison gratuite✓ Délai de retour de 30 jours
09 FAQ
Encore une question
avant de commander ?
Tout est expliqué ici, sans petites lignes derrière le bouton d’achat.
Une question personnelle ?
contact@nordbelt.com
Réponse généralement sous un jour ouvré.
Comment utiliser Nordbelt ?
Choisissez une porte solide, un banc, une barrière ou une poutre. Fermez la boucle, réglez la longueur, tirez un coup sec sur la sangle pour tester la fixation et commencez doucement.
Que contient le colis ?
Le Nordbelt, un sac de rangement compact, un guide clair et un programme d’entraînement sur dix semaines.
Ai-je besoin d’un partenaire d’entraînement ou d’un banc ?
Non. Nordbelt est justement conçu pour s’entraîner seul, sans banc Nordic. Il vous faut toujours un ancrage solide et stable.
Est-ce adapté à la récupération ou à la rééducation ?
Nordbelt est un outil d’entraînement, pas un traitement. Si vous êtes en rééducation, décidez avec votre médecin ou votre kiné quand et à quelle intensité vous vous entraînez.
Combien coûtent les frais de livraison ?
La livraison est gratuite. Commandé avant 22 h, expédié le jour même.
Puis-je le retourner ?
Vous pouvez demander un retour dans les 30 jours suivant la réception. Le produit doit être inutilisé, propre et dans son emballage d’origine. Les frais de retour sont à la charge de l’acheteur.
Nordbelt convient-il aux débutants ?
Oui. Commencez par un petit mouvement et rattrapez-vous avec les mains. Gardez chaque répétition contrôlée et suivez le programme. Arrêtez si votre technique se dégrade ou si vous avez mal.
Quels points d’ancrage sont sûrs ?
Utilisez uniquement une porte fixe, un banc lourd, une barrière solide ou une poutre fixe qui ne peut ni s’ouvrir, ni glisser, ni basculer. Avant chaque série, tirez fermement sur la sangle dans le sens de la charge.
À quelle fréquence puis-je faire des Nordic Hamstring Curls ?
Cela dépend de chacun. Le programme d’entraînement est un bon point de départ. Adaptez le nombre de répétitions et la récupération à votre niveau, à vos autres entraînements et à votre technique.
D’où vient l’affirmation de 51 % de blessures aux ischio-jambiers en moins ?
Les 51 % concernent des programmes incluant la Nordic Hamstring Exercise, et non Nordbelt en tant que produit. Une revue systématique et une méta-analyse portant sur 8 459 sportifs (van Dyk, Behan & Whiteley, Br J Sports Med, 2019) ont rapporté une réduction allant jusqu’à 51 % ; les résultats individuels ne sont pas garantis.
✓ Délai de retour de 30 jours
Essayez-le.
Délai de retour de 30 jours
Le retour est possible sous 30 jours. Le produit doit être inutilisé, propre et dans son emballage d’origine ; les frais de retour sont à votre charge. Voir la politique de retour
- ↩ Délai de retour de 30 jours Les frais de retour sont à la charge de l’acheteur
- 🩺Conçu avec des kinésInstructions et conditions d’utilisation
- 🔒Paiement sécurisé Paiement sécurisé · Commandé avant 22 h, expédié le jour même
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★★★★★“Beau produit, très pratique.”
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PROTOCOLE GRATUIT DE 10 SEMAINES
Faites progresser votre Nordic curl de la première répétition à la semaine 10.
Un plan concret de 7 pages : progresser semaine après semaine, sans aller trop vite.
PDF7 pagesDirectement dans votre boîte mail
- 01Une progression claire semaine après semaine
- 02La technique et les erreurs à éviter
- 03Un journal simple à vraiment utiliser
Votre protocole est déjà prêt
Rouvrez la page de téléchargement ou consultez l’e-mail que nous vous avons envoyé.
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✓Fondé sur la recherche
Van Dyk et al., 2019 : méta-analyse de programmes avec NHE. Aucun effet mesuré pour Nordbelt ou ce protocole.
10 VOUS ACCOMPAGNEZ DES SPORTIFS ?
Pour les kinés,
coachs et clubs.
★★★★★“Une excellente solution pour le Nordic Hamstring Curl.”
11 DANS LA COMMUNAUTÉ
Dehors,
par tous les temps.
De vraies photos de notre communauté et de notre équipe.
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