Comprenez votre entraînement. Devenez plus fort.

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17.05.20264 min de lecture

Exercices ischio-jambiers pour le tennis : démarrer et pivoter plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le tennis doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe et aux pivots après...

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16.05.20262 min de lecture

Exercices ischio-jambiers pour le hockey : sprinter et freiner plus fort

L’entraînement des ischio-jambiers pour le hockey sur gazon doit accompagner accélérations, freinages et changements de direction. Combinez force de hanche, flexion...

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15.05.20268 min de lecture

Crampe aux ischio-jambiers en position assise : causes et solutions

Les crampes aux ischio-jambiers en position assise surviennent souvent lorsque l'arrière de la cuisse se contracte soudainement après avoir été dans...

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Gagner en force 04

14.05.20262 min de lecture

Crampe aux ischio-jambiers la nuit : causes et solutions

Une crampe aux ischio-jambiers la nuit arrive souvent d’un coup : l’arrière de la cuisse se contracte, le sommeil est interrompu...

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12.05.20262 min de lecture

Exercices ischio-jambiers pour athlètes : force, contrôle et transfert

Les exercices des ischio-jambiers pour athletes doivent creer plus qu’une fatigue locale. Un bon plan combine sprint, force excentrique, force de...

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11.05.20264 min de lecture

Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est...

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09.05.20263 min de lecture

Alternative au glute ham raise à domicile : Nordic curl sans GHD

Si vous cherchez une alternative au glute ham raise a domicile, le Nordic curl est souvent le choix le plus proche....

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08.05.20263 min de lecture

Exercices ischio-jambiers avec sliders : 6 variantes et progression sûre

Les exercices ischio-jambiers avec sliders permettent de renforcer les ischio-jambiers de manière contrôlée à la maison ou en salle. Placez des...

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07.05.20263 min de lecture

Programme de Nordic Hamstring Curl pour le football

Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter...

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06.05.20262 min de lecture

Protocole d'entraînement des ischio-jambiers en kinésithérapie : du bilan au domicile

Un protocole d’entraînement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas être un calendrier rigide. Il doit aider a évaluer la plainte,...

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05.05.20263 min de lecture

Exercices excentriques pour les ischio-jambiers : 5 options et progression sûre

Les exercices excentriques pour les ischio-jambiers demandent au muscle de produire de la force pendant qu’il s’allongé. Cela arrive quand vous...

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04.05.20263 min de lecture

Exercices explosifs pour les ischio-jambiers : construire la vitesse avec contrôle

Les exercices explosifs pour les ischio-jambiers ne sont pas des sauts au hasard. La vitesse demande du sprint reel, de la...

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