DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
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De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
135 articles · clairement expliqués · sans battage
Gagner en force
En musculation, le RIR correspond au nombre de répétitions supplémentaires que vous estimez avoir pu réaliser après une série, avec la même charge et la même...
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Gagner en force
Choisir entre stiff-leg deadlift et soulevé de terre roumain commence par l’exécution prévue dans votre programme. Regardez la flexion des genoux,...
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Gagner en force
Choisissez votre repos entre les séries de musculation en fonction de la série suivante : pouvez-vous reprendre l'exercice prévu avec la...
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Nordic curl
Distinguez freinage, prise d'appui et retour avec les mains pour un Nordic curl maîtrisé, avec une fixation des chevilles adaptée.
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Gagner en force
Pour choisir entre trap bar et barre droite au soulevé de terre, partez du mouvement que vous souhaitez travailler et d’une...
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Gagner en force
Le Copenhagen plank est un gainage latéral dans lequel la jambe supérieure repose sur un support surélevé et stable. Commencez par...
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Gagner en force
Quand tes jours d’entraînement changent d’une semaine à l’autre, commence par inscrire dans ton calendrier les mêmes tâches hebdomadaires prévues selon...
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Gagner en force
En HYROX doubles, vous participez avec un partenaire et partagez le travail aux ateliers dans le respect des règles. Vous ne...
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Nordic curl
Oui, vous pouvez faire des Nordic curls en sécurité avec Nordbelt sous une porte solide et adaptée. Sans percer, sans visser...
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Gagner en force
Le squat bulgare est une flexion en position décalée, avec le pied arrière sur un support surélevé et le pied avant...
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Le hip thrust est une extension de hanche avec le haut du dos sur un appui adapté et stable, les deux...
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Gagner en force
L'entraînement en zone 2 n'a de sens que si vous connaissez le modèle utilisé. Une montre à cinq zones peut attribuer...
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