Comprenez votre entraînement. Devenez plus fort.

Prévention des blessures 01

04.02.20265 min de lecture

Blessure des ischio-jambiers : rééducation, exercices et reprise

Découvrez comment reprendre progressivement après une blessure des ischio-jambiers, quels exercices peuvent convenir et quand les Nordic curls peuvent devenir pertinents.

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Gagner en force 02

03.02.20266 min de lecture

Exercices des ischio-jambiers contre la douleur : que faire ?

En cas de douleur aux ischio-jambiers, le choix de l’exercice, la charge et le moment de la reprise comptent. Un début...

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Prévention des blessures 03

02.02.20266 min de lecture

Blessure aux ischio-jambiers en courant : qu'est-ce qui ne va souvent pas ?

Une blessure aux ischio-jambiers pendant la course se produit rarement « comme ça ». Il y a souvent une combinaison de...

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Prévention des blessures 04

01.02.20267 min de lecture

Blessure aux ischio-jambiers dans le football : pourquoi elle revient si souvent

Les blessures aux ischio-jambiers sont remarquablement courantes dans le football, c'est exactement pourquoi elles sont si frustrantes. De nombreux joueurs de...

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Gagner en force 05

31.01.20265 min de lecture

Douleur sous la fesse à l’arrière de la cuisse : à quoi cela correspond souvent ?

Une douleur à l’arrière de la cuisse, juste sous la fesse, se ressent souvent autrement qu’une courbature au milieu des ischio-jambiers....

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Gagner en force 06

30.10.20243 min de lecture

Tendinopathie des ischio-jambiers et tendinite : traitement et reprise

La tendinopathie des ischio-jambiers est une douleur tendineuse souvent progressive. Sa forme proximale se manifeste sous la fesse et peut gêner...

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Gagner en force 07

30.10.20243 min de lecture

Tout savoir sur les ischio-jambiers et les muscles à l’arrière de la jambe

Les ischio-jambiers comprennent le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ils fléchissent le genou et participent généralement à l’extension de...

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Gagner en force 08

29.10.20243 min de lecture

Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent...

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Gagner en force 09

29.10.20243 min de lecture

Étirements et renforcement pour des ischio-jambiers raides ou contractés

Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de...

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Nordic curl 10

28.10.20243 min de lecture

Tout savoir sur le Nordic Hamstring Curl et le hamstring curl classique

Le Nordic hamstring curl consiste à freiner une descente vers l’avant depuis les genoux, chevilles fixées. Le leg curl classique déplace...

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Gagner en force 11

28.10.20243 min de lecture

Exercices efficaces pour les ischio-jambiers: force et mobilité

Un entraînement varié associe flexion du genou et extension de hanche : par exemple curls ou sliders avec Romanian deadlifts ou...

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Gagner en force 12

28.10.20243 min de lecture

Crampes aux ischio-jambiers : causes, prévention et traitement

Une crampe des ischio-jambiers est une contraction involontaire soudaine. Arrêtez l’effort et étirez doucement jusqu’à son apaisement. Si les crampes reviennent,...

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