HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Tarjous
Harjoittele Nordic Hamstring Curlia itsenäisesti kotona, kuntosalilla tai kentällä. Tukevasti kiinni alle minuutissa ja valmis ensimmäiseen hallittuun toistoon.
Voit tehdä pohjoismaisia reisikiharoita kotona, mutta vain, jos jalkasi ovat todella vakaasti paikoillaan ja rakennat harjoituksen ikään kuin se olisi raskas voimaliike....
Katso ↗
Nordic curl -välineistön ottaminen matkalle on järkevää etenkin silloin, kun tiedät etukäteen, mitä tarvitset, ja hyväksyt, ettei kohde välttämättä sovellu harjoitteluun. Pakkaa...
Katso ↗
Jos et yllä varpaisiin, se ei yleensä tarkoita vaurioitunutta tai pysyvästi lyhyttä lihasta. Usein kyse on takareisien liikkuvuudesta, lonkan saranaliikkeestä, lantion hallinnasta,...
Katso ↗
Nordic hamstring curl ilman penkkiä onnistuu, kun nilkkojen kiinnitys on vakaa. Penkki ei ole välttämätön; tarvitset matalan ankkuripisteen, joka pitää jalat paikallaan...
Katso ↗
Romanialainen maastaveto takareisille on ennen kaikkea lonkkasarana: liike lähtee lantiosta, selkä pysyy neutraalina ja jännitys rakentuu reiden takaosaan, kun lantio liikkuu taakse....
Katso ↗
Etätyön takareisiharjoitusten kannattaa olla lyhyitä, toistettavia ja helposti annosteltavia. Pitkän istumisen jälkeen reiden takaosa tuntuu usein kirealta, koska lonkka on liikkunut vain...
Katso ↗
Pyöräilijän takareisivoiman tulisi tukea ajamista. Valitse hallittu lonkan ojennus ja polven koukistus. Sijoita uudet raskaat liikkeet erilleen tärkeistä intervalleista ja pitkistä lenkeistä....
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden soutuun pitäisi vahvistaa vetoa, jalkatyöntöä, keskivartalon hallintaa ja kiihdytyksiä ilman että alaselkä tai polvet ottavat kuormaa. Aloita lonkan ja lantion hallinnasta,...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten tanssissa pitää yhdistää voima ja liikkuvuus ilman väkisin vietyä ääriasentoa. Baletti, moderni, contemporary, jazz ja hiphop vaativat muutakin kuin syvää venytystä:...
Katso ↗
Kyllä, voit tehdä pohjoismaisia reisikiharoita ilman kumppania. Tarvitset vain vakaan nilkan kiinnityksen ja nykyiselle tasollesi sopivan regression. Tässä artikkelissa saat 5 käytännöllistä...
Katso ↗
Jalkojen treenaaminen kotona ilman välineitä toimii, kun harjoitus yhdistää kyykkyliikkeet, lonkan ojennuksen, yhden jalan hallinnan ja takareidet. Aloita chair squatilla, split squatilla,...
Katso ↗
Boulderointia tukeva voima palvelee kantapääkoukkuja, korkeita jalan sijoituksia ja hallittua liikettä seinällä. Yhdistä lonkan ojennus, polven koukistus ja kiipeilytekniikka. Nordic voi täydentää...
Katso ↗
Nordic-takareisiliikkeessä jarrutat polviseisonnasta eteenpäin nilkat kiinnitettyinä. Tavallisessa koukistuksessa sääri liikkuu vastusta vastaan. Molemmat harjoittavat polven koukistusta mutta kuormittavat eri tavalla. Miten Nordic...
Katso ↗
Kun kipu kulkee jalan takaosaa pitkin, sitä kutsutaan helposti takareisivaivaksi. Joskus se pitää paikkansa. Joskus signaali tulee alaselästä tai iskiashermon reitiltä. Tärkeintä...
Katso ↗
Useimmat Nordic hamstring curl -virheet eivät johdu siitä, että liike olisi monimutkainen. Ne johtuvat siitä, että kiinnitys, liikerata tai jännitys ei pysy...
Katso ↗
Takareisiharjoitukset jumppapallolla ovat käytännöllisiä, kun haluat harjoittaa takareisiä kotona tai salilla ilman laitetta. Tärkein liike on fitnessball hamstring curl: makaa selälläsi, aseta...
Katso ↗
Pitkän urheilijan Nordic curl -asetelmaa ei pidä arvioida pelkän pituuden perusteella. Mittaa, kuinka paljon suoraa lattiatilaa tarvitset ankkurista polviin ja polvista kohtaan,...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗