HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Tarjous
Harjoittele Nordic Hamstring Curlia itsenäisesti kotona, kuntosalilla tai kentällä. Tukevasti kiinni alle minuutissa ja valmis ensimmäiseen hallittuun toistoon.
Nordic hamstring curl ilman penkkiä onnistuu, kun nilkkojen kiinnitys on vakaa. Penkki ei ole välttämätön; tarvitset matalan ankkuripisteen, joka pitää jalat paikallaan...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten ikääntyneille kannattaa olla riittavan kevyita turvalliseen alkuun ja riittavan selkeita voiman kehittamiseen. Aloita hallituilla liikkeillä: lonkkasarana, silta, lyhyet heel slide -liikkeet,...
Katso ↗
Askling-protokolla on takareisivamman kuntoutusmalli, jossa hallitut lengthening-harjoitteet ovat keskiössä. Se ei ole jäykkä viikko-ohjelma, vaan tapa palauttaa pidemmät lihaspituudet, hallinta ja urheilua...
Katso ↗
Voit tehdä pohjoismaisia reisikiharoita kotona, mutta vain, jos jalkasi ovat todella vakaasti paikoillaan ja rakennat harjoituksen ikään kuin se olisi raskas voimaliike....
Katso ↗
Takareisien treenaaminen kahvakuulalla toimii parhaiten silloin, kun kahvakuula opettaa rauhallisen lonkkasaranan eikä muuta jokaista sarjaa nopeaksi swingiksi. Aloita kahvakuula-Romanian deadliftillä, lisää sitten...
Katso ↗
Hamstring-liikkeet liukualustoilla ovat käytännöllinen tapa kehittää hallittua takareisivoimaa kotona tai salilla. Aseta liukualustat, pyyhkeet tai sileät alustat kantapäiden alle ja anna jalkojen...
Katso ↗
Eksentrisissa takareisiharjoitteissa takareidet tuottavat voimaa samalla kun lihas pitenee. Nain tapahtuu, kun laskeudut hitaasti Nordic hamstring curl -liikkeessa, hallitset Romanian deadliftin alasmenon...
Katso ↗
Takareisien harjoittelu käsipainoilla toimii parhaiten, kun keskityt lonkan hallintaan, polvien asentoon ja keskivartalon tukeen etkä suurimpaan mahdolliseen painoon. Aloita Romanian deadliftillä, lisää...
Katso ↗
Jalkapallon Nordic hamstring curl -ohjelman pitää olla riittävän pieni toteuttaa ja riittävän vahva tuomaan hyötyä. Aloita 8 viikolla: ensin tekniikka, sitten liikerata...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden squashiin pitää sopia lyhyisiin lähtöihin, syviin askeliin, äkilliseen jarrutukseen, käännöksiin ja uuteen ponnistukseen. Tavalliset curlit eivät yksin riitä. Hyvä suunnitelma yhdistää...
Katso ↗
Useimmat Nordic hamstring curl -virheet eivät johdu siitä, että liike olisi monimutkainen. Ne johtuvat siitä, että kiinnitys, liikerata tai jännitys ei pysy...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten tennikseen pitää vastata kentän liikkeitä: split step, lyhyt lähtö, sivuttaisaskel, jarrutus ennen lyöntiä ja käännös pallokontaktin jälkeen. Hyvä ohjelma yhdistää lonkan...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten padeliin pitää vastata kentän liikkeitä: split step, lyhyt lähtö, sivuttaisaskel, jarrutus ennen lyöntiä ja käännös pallokontaktin jälkeen. Hyvä ohjelma yhdistää lonkan...
Katso ↗
Takareisiharjoitusten korfballissa pitää tukea hyppyjä, alastuloja, nopeita käännöksiä, lyhyitä kiihdytyksiä ja toistuvia ponnistuksia. Pelkät eristetyt koukistukset harjoituksen jälkeen eivät riitä. Hyvä kokonaisuus...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden lasketteluun pitää vastata alamäen, jarrutuksen, käännösten, matalan asennon ja päivän lopun väsymyksen vaatimuksiin. Muutama venytys ennen lähtöä ei riitä. Hyvä suunnitelma...
Katso ↗
Jatkuva kipu reiden takana vaatii laajempaa arviota kuin ‘lyhyet takareidet’. Lihas, jänne ja selästä säteily voivat vaikuttaa. Kesto, voima sekä kävely- ja...
Katso ↗Nordbeltillä laatu on etusijalla. Nordbelt kestää jopa 1 780 newtonmetrin vetovoiman, mikä on 6 kertaa enemmän kuin 122,8 kg painavalle henkilölle vaaditaan....
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗