Tulokset haulle “ohjelma”

ARTIKKELI

Good morning -liike takareisille: tekniikka ja virheet

Good morning -liike takareisille on lonkkasaranaliike: vie lantiota taakse, pidä polvet hieman koukussa ja keskivartalo yhtenä tukevana kokonaisuutena. Aloita ilman painoa, säilytä...

Katso ↗

ARTIKKELI

Takareisiharjoitteet squashiin: vahvempi lähtö, jarrutus ja käännös

Takareisiharjoitteiden squashiin pitää sopia lyhyisiin lähtöihin, syviin askeliin, äkilliseen jarrutukseen, käännöksiin ja uuteen ponnistukseen. Tavalliset curlit eivät yksin riitä. Hyvä suunnitelma yhdistää...

Katso ↗

ARTIKKELI

Takareisiharjoitukset etätyöhön: liikkeelle pitkän istumisen jälkeen

Etätyön takareisiharjoitusten kannattaa olla lyhyitä, toistettavia ja helposti annosteltavia. Pitkän istumisen jälkeen reiden takaosa tuntuu usein kireältä, koska lonkka on liikkunut vain...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curlit kotona supersarjana vai erillisinä sarjoina

Nordic curlit kotona supersarjana vai erillisinä sarjoina? Valitse erilliset työsarjat, kun hallinta, liikerata ja tasainen jarrutusvaihe ovat ajansäästöä tärkeämpiä. Valitse supersarja vain,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: mikä ero niillä on?

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl -vertailussa nimet muistuttavat toisiaan, mutta liikkeillä on lähes vastakkaiset tavoitteet. Reverse Nordicissa nojaat polviasennosta taaksepäin, ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -nilkkahihnat kotiin: näin valitset vakaan kiinnityksen

Kotiharjoitteluun tarkoitettujen Nordic curl -nilkkahihnojen tärkein tehtävä on pitää sääret matalalla ja vakaasti paikallaan samalla, kun liikut hallitusti eteenpäin. Se kuulostaa yksinkertaiselta,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl pienessä tilassa: mittaus ja säilytys

Nordic curl -harjoituspaikka voi toimia hyvin pienessä tilassa, kun tarkastelet ankkuripisteen lisäksi koko liikerataa. Tarvitset kiinteän paikan nilkoille, mukavan alueen polville ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curlien jatkaminen kotona harjoitustauon jälkeen

Nordic curlien harjoittelua ei kannata jatkaa kotona tauon jälkeen heti entisellä liikeradalla tai harjoitusmäärällä, vaikka olisit aiemmin tehnyt liikkeen turvallisesti. Tarkista ensin...

Katso ↗

ARTIKKELI

Cable hamstring curl -tekniikka: säätö ja suoritus

Paras cable hamstring curl -tekniikka alkaa matalasta ja suorasta kaapelin kulkulinjasta, paikallaan pysyvästä nilkkaremmistä ja asennosta, jossa vain polvi koukistuu. Valitse seisten...

Katso ↗