HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Kun säädät leg curl -laitetta takareisille, aloita ilman työpainoa. Säädä istuin tai makuualusta niin, että polvi asettuu laitteen kääntöpisteen kohdalle, aseta rullapehmuste...
Katso ↗
Takareisien reverse hyperextension on lonkan ojennusliike, jossa ylävartalo pysyy tuettuna ja jalat liikkuvat taaksepäin. Säädä ensin tukipinta, kahvat, jalkojen vapaa liikerata ja...
Katso ↗Tuotetietoja, käyttöohjeita ja tutkimusviitteitä toimittajille, tuotearvioijille ja fysioterapeuteille. Laatinut Nordbelt. Tarkistettu viimeksi 5. syyskuuta 2026. Mikä Nordbelt on? Nordbelt on mukana kulkeva...
Katso ↗
Kun valitset Nordic curl- ja Romanian deadlift -liikkeen välillä takareisille kotona, valitse Nordic curl, jos haluat harjoittaa erityisesti polven koukistusta nilkat kiinnitettyinä....
Katso ↗
Nordic curl vai 45 asteen lonkanojennus takareisille kotona? Valitse Nordic, jos haluat harjoittaa ensisijaisesti polven koukistusta ja pystyt rakentamaan vakaan nilkkakiinnityksen pienelle...
Katso ↗
Personal trainerin Nordic curl -harjoitusasema on vakioitu toimintamalli, ei irrallinen harjoituspaikka, jossa kaikki tekevät saman toiston. Tarkista ennen jokaista sarjaa ankkuri, nilkkakiinnitys,...
Katso ↗
Nordic curl voi riittää ainoaksi takareisiliikkeeksi kotona, jos haluat tietoisesti harjoittaa yhtä tehtävää: hallittua polven koukistusta kehon liikkuessa eteenpäin. Laajempaan takareisiohjelmaan se...
Katso ↗
Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl -vertailussa nimet muistuttavat toisiaan, mutta liikkeillä on lähes vastakkaiset tavoitteet. Reverse Nordicissa nojaat polviasennosta taaksepäin, ja...
Katso ↗
Käytä Nordic curl -liikettä kotona voimaan tai lihaskasvuun ensisijaisesti eksentrisen polvenkoukistusvoiman kehittämiseen. Liike voi myös tukea lihaskasvua, mutta se ei ole kokonainen...
Katso ↗
Nordic curlien harjoittelua ei kannata jatkaa kotona tauon jälkeen heti entisellä liikeradalla tai harjoitusmäärällä, vaikka olisit aiemmin tehnyt liikkeen turvallisesti. Tarkista ensin...
Katso ↗
Paras cable hamstring curl -tekniikka alkaa matalasta ja suorasta kaapelin kulkulinjasta, paikallaan pysyvästä nilkkaremmistä ja asennosta, jossa vain polvi koukistuu. Valitse seisten...
Katso ↗
Posterior chain -liikkeet harjoittavat kehon takaosaa usean liikesuunnan kautta: ojennat lonkkaa, koukistat polvea ja pidät keskivartalon ja lantion vakaana. Näitä ovat esimerkiksi...
Katso ↗
Reisilihasten harjoitusten tulee olla aloittelijoille yksinkertaisia, hallittavia ja toistettavia. Älä aloita raskaimmalla pohjoismaisella kiharalla tai pitkällä aikataululla, vaan harjoituksilla, joissa opit luomaan...
Katso ↗
Maahockeypelaajan takareisiharjoittelun tulee sopia kiihdytyksiin, jarrutuksiin ja suunnanmuutoksiin. Yhdistä lonkan ojennus, polven koukistus ja kenttäharjoittelu. Nordic-koukistus on mahdollinen lisä, ei kokonainen ohjelma...
Katso ↗
Takareisiharjoitteiden squashiin pitää sopia lyhyisiin lähtöihin, syviin askeliin, äkilliseen jarrutukseen, käännöksiin ja uuteen ponnistukseen. Tavalliset curlit eivät yksin riitä. Hyvä suunnitelma yhdistää...
Katso ↗
Harjoitukset eivät ole automaattisesti hyviä tai huonoja reisikipuihin. Ero on yleensä annostuksessa, harjoituksen valinnassa ja ajoituksessa. Älykkäin aloitus ei yleensä ole heti...
Katso ↗
Reisilihasten harjoitusten kotona ei tarvitse olla monimutkaisia. Muutamalla fiksulla valinnalla voit vahvistaa takareisilihaksia kotona ilman konetta, kunhan vuorottelet lantiota hallitsevia harjoituksia, polvea...
Katso ↗
Nordic curl -kiertoharjoitus urheilujoukkueelle toimii vasta, kun logistiikka on yhtä selkeä kuin itse liike. Jaa pelaajat etukäteen usealle asemalle, käytä jokaisella asemalla...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗