HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Voit tehdä Nordic curleja kotona, mutta vain, jos jalkasi ovat todella vakaasti paikoillaan ja rakennat harjoituksen ikään kuin se olisi raskas voimaliike....
Katso ↗
Kyllä, voit tehdä Nordic curleja ilman kumppania. Tarvitset vain vakaan nilkan kiinnityksen ja nykyiselle tasollesi sopivan regression. Tässä artikkelissa saat 5 käytännöllistä...
Katso ↗
Aloittelijan maastavetotekniikka alkaa vakaasta lähtöasennosta, keskivartalon jännittämisestä ja riittävän kevyestä painosta. Seiso jalat noin lantion leveydellä. Aseta paino lähelle jalkaterien keskikohtaa, tartu...
Katso ↗
Reiden takaosassa oleva kipu istuessa ei aina vastaa normaalia akuuttia takareisijännitystä. Varsinkin jos vaiva esiintyy pääasiassa istuessa, ajettaessa tai istuessa eteenpäin pitkään,...
Katso ↗
Takareisiharjoitukset jumppapallolla ovat käytännöllisiä, kun haluat harjoittaa takareisiä kotona tai salilla ilman laitetta. Tärkein liike on fitnessball hamstring curl: makaa selälläsi, aseta...
Katso ↗
Reisilihasvamman tapauksessa on erityisen tärkeää ensimmäisten 48 tunnin aikana, että kevennät painoasi viisaasti, etkä pakota itseäsi ja tunnistat lisäarviointia vaativat signaalit. Sinun...
Katso ↗
Reisilihasvammat ovat erittäin yleisiä jalkapallossa, minkä vuoksi ne ovat niin turhauttavia. Monet jalkapalloilijat voivat harjoitella uudelleen ennen kuin heidän reisilihaksensa on todella...
Katso ↗
Nordic-koukistuksen vaihtoehto voi harjoittaa takareisiä, jos täysi Nordic on liian raskas, asetelma ei sovi tai toinen liike palvelee tavoitetta paremmin. Vaihtoehdot voivat...
Katso ↗
Hip hingen oppiminen tarkoittaa, että taivut lonkista polvet kevyesti koukussa ja keskivartalo tukevana. Työnnä lantiota taakse, pidä paino tasaisesti koko jalkaterällä ja...
Katso ↗
Nordic curl vai 45 asteen lonkanojennus takareisille kotona? Valitse Nordic, jos haluat harjoittaa ensisijaisesti polven koukistusta ja pystyt rakentamaan vakaan nilkkakiinnityksen pienelle...
Katso ↗
Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl -vertailussa nimet muistuttavat toisiaan, mutta liikkeillä on lähes vastakkaiset tavoitteet. Reverse Nordicissa nojaat polviasennosta taaksepäin, ja...
Katso ↗
Nordic-takareisiliikkeessä jarrutat polviseisonnasta eteenpäin nilkat kiinnitettyinä. Tavallisessa koukistuksessa sääri liikkuu vastusta vastaan. Molemmat harjoittavat polven koukistusta mutta kuormittavat eri tavalla. Miten Nordic...
Katso ↗
Takareisivamma voi koskea lihasta, lihas-jänneliitosta tai jännettä. Äkillinen kipu sprintissä eroaa vähitellen lisääntyvästä istumiskivusta. Sijainti, toimintakyky ja oireiden kehitys auttavat arvioinnissa. Millaisia...
Katso ↗
Reisilihasvamman toipuminen ei vie kaikilta yhtä aikaa. Pienellä vammalla voi joskus rakentaa uudelleen suhteellisen nopeasti, mutta vakavamman vamman tai huonosti annostellun palautuksen...
Katso ↗
Nordic hamstring curl ilman penkkiä onnistuu, kun nilkkojen kiinnitys on vakaa. Penkki ei ole välttämätön; tarvitset matalan ankkuripisteen, joka pitää jalat paikallaan...
Katso ↗
Säilytä tutut voimaliikkeet maratoniin valmistautuessasi, kun juoksukuormitus kasvaa. Vähennä kuitenkin voimaharjoittelua, jos se vie tilaa tärkeiltä juoksuharjoituksilta. Kokenut voimaharjoittelija voi muokata nykyistä...
Katso ↗
Pyöräilijän takareisivoiman tulisi tukea ajamista. Valitse hallittu lonkan ojennus ja polven koukistus. Sijoita uudet raskaat liikkeet erilleen tärkeistä intervalleista ja pitkistä lenkeistä....
Katso ↗
Boulderointia tukeva voima palvelee kantapääkoukkuja, korkeita jalan sijoituksia ja hallittua liikettä seinällä. Yhdistä lonkan ojennus, polven koukistus ja kiipeilytekniikka. Nordic voi täydentää...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗