OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Valik madala väntamissagedusega rattasõidu ja rattavälise jõutreeningu vahel algab eesmärgist ning kogu koormusest. Raske käik ei asenda automaatselt raskustega harjutust. Loeb ka...
Vaata ↗
Pilatese ja jõutreeningu vahel valides alusta jõust, mida tahad arendada, ning harjutustest, mida tegelikult teed. Pilatese tund võib sisaldada vastupanu, kuid nimi...
Vaata ↗
Exercise snacks ehk lühikesed liikumishetked ja jõutreening võivad kuuluda samasse päeva. Lühikesed tegevused võivad muuta tiheda päeva aktiivsemaks, kuid kestus ei ütle,...
Vaata ↗
Kui sinu treeningnädal muutub, võrdle kogu keha treeningkava ja jaotatud kava, märkides esmalt mõlema variandi jaoks kalendrisse samad nädalaks kavandatud ülesanded. Kogu...
Vaata ↗
Füsioteraapia reie tagakülje lihaste protokoll ei tohiks olla jaisk nädalaplaan. See peaks aitama otsustada: hinda kaebust, ehita koormustaluvust, lisa kontrollitud jõudu ning...
Vaata ↗
HYROXi treening algajale algab kolmest ülesandest: jooksmine, võistlusjaamade õppimine ja sobiv jõutreening. Vaata esmalt, mida juba oskad ja milliseid vahendeid saad päriselt...
Vaata ↗
2. tsooni treeningu tähendus selgub alles siis, kui tead, millist tsoonimudelit kasutatakse. Viie tsooniga kell võib sama numbri all mõelda teistsugust koormust...
Vaata ↗
Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...
Vaata ↗
Spordimeeskondade Nordic curl'i ringtreening toimib alles siis, kui logistika on sama selge kui harjutus ise. Jaga mängijad juba ette mitme jaama vahel,...
Vaata ↗
Stiff-leg- või Rumeenia jõutõmbe valimine algab sellest sooritusest, mida sinu kava mõtleb. Vaata põlvede painutust, esimese korduse algust, liikumise alumist piiri ja...
Vaata ↗
Personaaltreeneritele mõeldud Nordic curl'i treeningjaam on kindel töövoog, mitte lihtsalt harjutuskoht, kus kõik teevad sama kordust. Kontrolli enne iga seeriat kinnituspunkti, hüppeliigeste...
Vaata ↗
Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...
Vaata ↗
Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...
Vaata ↗
Jalgpalli Nordic hamstring curl’i kava peab olema piisavalt väike, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tugev, et anda mõju. Alusta 8 nädalaga:...
Vaata ↗
Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...
Vaata ↗
Poolmaratonilt maratonile üleminek nõuab ettevalmistuse uut hindamist. Jooksukogemus on sul juba olemas, kuid pead uuesti vaatama, kas pikemad treeningud, jooksu ajal söömine...
Vaata ↗
Vali jõutreening või plüomeetria jooksu kõrvale oma eesmärgi, kogemuse ja olemasolevate vahendite järgi. Raskuste tõstmine ja hüppeharjutused on erinevad ülesanded ning parem...
Vaata ↗
Hea poolmaratoniks valmistumine algab treeningnädalast, mis sobib sinu praeguse koormustaluvusega. Pane kõigepealt paika võimalikud jooksupäevad, anna igale treeningule selge eesmärk ja jäta...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗