OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Füsioteraapia reie tagakülje lihaste protokoll ei tohiks olla jaisk nädalaplaan. See peaks aitama otsustada: hinda kaebust, ehita koormustaluvust, lisa kontrollitud jõudu ning...
Vaata ↗
Kui sinu treeningnädal muutub, võrdle kogu keha treeningkava ja jaotatud kava, märkides esmalt mõlema variandi jaoks kalendrisse samad nädalaks kavandatud ülesanded. Kogu...
Vaata ↗
Jõutrenniks ei pea jooksujalatseid alati välja vahetama. Otsusta harjutuse järgi: jooksmiseks on tuttavad jooksujalatsid mõistlik lähtekoht; lisaraskusega küki puhul kontrolli, kas jalg...
Vaata ↗
Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...
Vaata ↗
Valik madala väntamissagedusega rattasõidu ja rattavälise jõutreeningu vahel algab eesmärgist ning kogu koormusest. Raske käik ei asenda automaatselt raskustega harjutust. Loeb ka...
Vaata ↗
Hea poolmaratoniks valmistumine algab treeningnädalast, mis sobib sinu praeguse koormustaluvusega. Pane kõigepealt paika võimalikud jooksupäevad, anna igale treeningule selge eesmärk ja jäta...
Vaata ↗
Võid muuta jõutreeningu järjekorda, kui trenažöör on hõivatud, kuid vali esmalt tänane prioriteet. Oota, kui just see harjutus on oluline ja ooteaeg...
Vaata ↗
Exercise snacks ehk lühikesed liikumishetked ja jõutreening võivad kuuluda samasse päeva. Lühikesed tegevused võivad muuta tiheda päeva aktiivsemaks, kuid kestus ei ütle,...
Vaata ↗
Planeeri maratoni pikk jooks selle eesmärgi, viimaste treeningute ja tegeliku ajakulu järgi. Erista esmalt rahulik vastupidavusjooks olemasolevasse kavasse kuuluvast konkreetsest proovitreeningust. Seejärel...
Vaata ↗
2. tsooni treeningu tähendus selgub alles siis, kui tead, millist tsoonimudelit kasutatakse. Viie tsooniga kell võib sama numbri all mõelda teistsugust koormust...
Vaata ↗
Kodus pärast treeningpausi Nordic curl’idega jätkates ära naase kohe varasema liikumisulatuse ega mahu juurde, isegi kui tegid harjutust varem ohutult. Kontrolli esmalt...
Vaata ↗
HYROXi treening algajale algab kolmest ülesandest: jooksmine, võistlusjaamade õppimine ja sobiv jõutreening. Vaata esmalt, mida juba oskad ja milliseid vahendeid saad päriselt...
Vaata ↗
Nordic curl’i setup’i tasub reisile võtta eelkõige siis, kui tead juba ette, mida vajad, ja arvestad, et sihtkoht ei pruugi sobida. Paki...
Vaata ↗
Reielihase vigastuse korral on eriti oluline esimese 48 tunni jooksul, et vabastaksite kaalust targalt, ei sunniks ennast ja tunneksite ära signaalid, mis...
Vaata ↗
Jalgpalli Nordic hamstring curl’i kava peab olema piisavalt väike, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tugev, et anda mõju. Alusta 8 nädalaga:...
Vaata ↗
Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...
Vaata ↗
Kalisteenika algajale tähendab keharaskusharjutusi, mille kohandad oma praegusele tasemele. Vali esimeseks treeninguks surumisliigutus, tõmbeliigutus, jalaharjutus ja kere kontrolli harjutus. Alusta näiteks kätekõverdustega...
Vaata ↗
Poolmaratonilt maratonile üleminek nõuab ettevalmistuse uut hindamist. Jooksukogemus on sul juba olemas, kuid pead uuesti vaatama, kas pikemad treeningud, jooksu ajal söömine...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗