Tulemused otsingule “Isquiotibiais”

ARTIKKEL

RIR jõutreeningus: mitu kordust jäi varusse?

Jõutreeningus tähendab RIR seda, mitu lisakordust sa enda hinnangul oleksid pärast seeriat veel suutnud teha sama raskuse ja sama kokkulepitud sooritusega. RIR...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Maratonitempo: kavanda algus ja kohanda plaani jooksu ajal

Maratonitempo jaotamine algab realistlikust eesmärgist ja kontrollitud algusest. Kasuta vaheaegu orientiirina ning hinda ka pingutust ja olusid. Ära proovi kaotatud minutit automaatselt...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Poolmaratonilt maratonile: mis muutub ettevalmistuses?

Poolmaratonilt maratonile üleminek nõuab ettevalmistuse uut hindamist. Jooksukogemus on sul juba olemas, kuid pead uuesti vaatama, kas pikemad treeningud, jooksu ajal söömine...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodused Nordic curl’id: põhiplokk või lõpetusharjutus?

Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...

Vaata ↗