Resultados para “Programmi di allenamento”

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Baja cadencia en bici o entrenamiento de fuerza: ¿qué elegir?

Para elegir entre pedalear a baja cadencia y entrenar la fuerza fuera de la bici, empieza por el objetivo y la carga...

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Protocolo de entrenamiento de isquiotibiales en fisioterapia: de la valoración al trabajo en casa

Un protocolo de entrenamiento de isquiotibiales en fisioterapia no debería ser un calendario rígido. Debe guiar decisiones: valorar la lesión, construir tolerancia,...

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Nordic curls en casa durante una semana de descarga

No tienes que eliminar automáticamente los Nordic curls en casa durante una semana de descarga. Mantenlos si el movimiento sigue siendo técnicamente...

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Circuito de Nordic curl para equipos deportivos: estaciones sin colas

Un circuito de Nordic curl para equipos deportivos solo funciona cuando la logística es tan clara como el propio ejercicio. Distribuye de...

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Estación de Nordic curl para entrenadores personales: flujo de trabajo estandarizado

Una estación de Nordic curl para entrenadores personales es un flujo de trabajo estandarizado, no un simple espacio de ejercicio en el...

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Nordic curl como único ejercicio de isquiotibiales en casa

Un Nordic curl como único ejercicio de isquiotibiales en casa puede ser suficiente si quieres entrenar de forma consciente una sola tarea:...

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Fuerza para preparar un maratón: fase por fase

Durante la preparación del maratón, mantén ejercicios de fuerza conocidos mientras aumenta la carga de carrera, pero reduce esa parte si desplaza...

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Programa de Nordic hamstring curl para fútbol: progresión segura en 8 semanas

Un programa de Nordic hamstring curl para fútbol debe ser lo bastante pequeño para mantenerse y lo bastante fuerte para aportar un...

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Fuerza o pliometría para corredores: ¿qué elegir?

Elige fuerza o pliometría como complemento de la carrera según tu objetivo, experiencia y material disponible. Entrenar con pesas y realizar saltos...

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De la media maratón a la maratón: qué cambia en tu preparación

Pasar de la media maratón a la maratón exige volver a evaluar tu preparación. Aportas experiencia corriendo, pero debes revisar si los...

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Nordic curl o extensión de cadera a 45° para los isquiotibiales en casa

¿Nordic curl o extensión de cadera a 45 grados para entrenar los isquiotibiales en casa? Elige el Nordic curl si quieres trabajar...

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Tu primera media maratón: cómo organizar la semana

Una buena preparación para la media maratón empieza con una semana de entrenamiento que se ajuste a lo que puedes tolerar ahora....

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Equipo para Nordic hamstring curl: ¿qué sistema encaja en casa?

Un equipo para Nordic hamstring curl no tiene por qué ser una máquina grande. La función principal es mantener los tobillos estables...

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Tirada larga para maratón: duración, distancia y ritmo

Planifica la tirada larga para maratón a partir de su objetivo, tus entrenamientos recientes y el tiempo que realmente exige. Distingue primero...

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Ejercicios de isquiotibiales para danza: fuerza, control y movilidad

Los ejercicios de isquiotibiales para danza deben combinar fuerza y movilidad sin forzar el rango. Ballet, moderno, contemporaneo, jazz y hip hop...

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¿Nordic curl o peso muerto rumano para isquiotibiales en casa?

Al elegir entre un Nordic curl o un peso muerto rumano para los isquiotibiales en casa, escoge el Nordic curl si quieres...

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Ejercicios de isquiotibiales para baloncesto: saltar, frenar y aterrizar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para baloncesto deben encajar con saltos, aterrizajes, frenadas, cambios de dirección y aceleraciones cortas. Unas curls aleatorias después...

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Estación de Nordic curl para gimnasios: compacta y autónoma

Una estación de Nordic curl para gimnasios no es una máquina voluminosa, sino una zona organizada con claridad donde un socio puede...

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