Resultados para “Hamstrings”

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Curl nórdico con apoyo de las manos: bajar y volver con control

El curl nórdico con apoyo de las manos permite frenar el descenso y usar los brazos para apoyarte y volver a la...

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Pilates o entrenamiento de fuerza: compara objetivos y ejercicios

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Técnica de peso muerto para principiantes: paso a paso

La técnica de peso muerto para principiantes comienza con una posición inicial estable, tensión antes de la repetición y un peso lo...

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Full body o rutina dividida: cómo elegir si cambian tus días de entrenamiento

Si tu semana de entrenamiento cambia, empieza por colocar en el calendario las mismas tareas semanales previstas para las dos opciones: full...

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Sentadilla búlgara: posición, equilibrio y técnica

La sentadilla búlgara es una sentadilla con los pies separados hacia delante y atrás, en la que el pie trasero descansa sobre...

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Bandas elásticas: comparar la resistencia en kg y los colores

Para comparar la resistencia en kg de unas bandas elásticas, también debes conocer su elongación. La cifra no representa un peso fijo...

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Exercise snacks y entrenamiento de fuerza: ¿qué aportan?

Los exercise snacks y el entrenamiento de fuerza pueden coexistir. Los momentos breves de movimiento pueden hacer más activo un día ocupado,...

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Nordic curls en casa durante una semana de descarga

No tienes que eliminar automáticamente los Nordic curls en casa durante una semana de descarga. Mantenlos si el movimiento sigue siendo técnicamente...

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Press Pallof: posición y control de la rotación

El press Pallof, también llamado Pallof press, es un ejercicio del tronco en el que una banda o polea intenta hacerte girar...

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Retomar los Nordic curls en casa tras una pausa de entrenamiento

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Tu primera media maratón: cómo organizar la semana

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Hip thrust: preparación, ejecución y puntos de control

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Entrenamiento en zona 2: por qué difieren el reloj y el plan

El entrenamiento en zona 2 solo tiene un significado claro cuando sabes qué modelo de zonas se utiliza. Un reloj con cinco...

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Peso muerto stiff-leg o rumano: ¿qué quiere decir tu plan?

Elegir entre peso muerto stiff-leg y peso muerto rumano empieza por la ejecución que pretende tu plan. Observa la flexión de rodillas,...

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De la media maratón a la maratón: qué cambia en tu preparación

Pasar de la media maratón a la maratón exige volver a evaluar tu preparación. Aportas experiencia corriendo, pero debes revisar si los...

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Tirada larga para maratón: duración, distancia y ritmo

Planifica la tirada larga para maratón a partir de su objetivo, tus entrenamientos recientes y el tiempo que realmente exige. Distingue primero...

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Ejercicios de calistenia para principiantes: cómo empezar

Los ejercicios de calistenia para principiantes usan tu peso corporal y se adaptan a tu nivel actual. Para tu primera sesión, elige...

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