Resultados para “isquiotibiales”

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Ejercicios de isquiotibiales para tenis: salidas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para tenis deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

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Todo sobre los isquiotibiales y los músculos de la parte posterior de la pierna

Los isquiotibiales incluyen bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso detrás del muslo. Flexionan la rodilla y generalmente extienden la cadera. La cabeza corta...

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Calambre de isquiotibiales por la noche: causas y qué ayuda

Un calambre de isquiotibiales por la noche puede aparecer de golpe: la parte posterior del muslo se contrae, se interrumpe el sueño...

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Ejercicios de isquiotibiales para corredores: fuerza, control y progresión

Los ejercicios de isquiotibiales para corredores deben hacer más que fortalecer un músculo. Correr exige control repetido de la zancada, fuerza de...

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Lesión en los isquiotibiales: ¿cuánto tiempo lleva la recuperación?

La recuperación de una lesión de isquiotibiales tarda un tiempo distinto en cada persona. Influyen la gravedad, la zona lesionada, las lesiones...

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Ejercicios de isquiotibiales para danza: fuerza, control y movilidad

Los ejercicios de isquiotibiales para danza deben combinar fuerza y movilidad sin forzar el rango. Ballet, moderno, contemporaneo, jazz y hip hop...

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Ejercicios de isquiotibiales para balonmano: sprint, salto y frenada

Los ejercicios de isquiotibiales para balonmano deben encajar con sprints cortos, frenadas bruscas, desplazamientos laterales, saltos y aterrizajes controlados. Un buen plan...

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Ejercicios de isquiotibiales para pádel: salidas, frenadas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para pádel deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

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Curl de isquiotibiales con pesas en los tobillos: ¿de pie o tumbado?

Un curl de isquiotibiales con pesas en los tobillos resulta práctico cuando la pesa queda sujeta con firmeza pero sin incomodar y...

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Calambre en isquiotibiales: causas, tratamiento y prevención

Un calambre isquiotibial es una contracción involuntaria repentina. Detén la actividad y estira suavemente hasta que ceda. Si se repite, revisa entrenamiento,...

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Ejercicios de isquiotibiales para atletas: fuerza, control y transferencia

Los ejercicios de isquiotibiales para atletas deben hacer mas que cansar la parte posterior del muslo. Un buen plan combina exposición al...

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Nordic curl como único ejercicio de isquiotibiales en casa

Un Nordic curl como único ejercicio de isquiotibiales en casa puede ser suficiente si quieres entrenar de forma consciente una sola tarea:...

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Ejercicios de isquiotibiales para trail running: subir, bajar y frenar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para trail running deben encajar con subidas, bajadas, senderos técnicos y frenadas con fatiga. Los curls generales no...

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Dolor de isquiotibiales en bici: ¿carga o sillín?

El dolor de isquiotibiales al ir en bici requiere atender primero a cómo empezó, cómo evoluciona y qué puede hacer todavía la...

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Ejercicios de isquiotibiales para voleibol: saltar, frenar y aterrizar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para voleibol deben encajar con saltos, aterrizajes, aproximaciones cortas, frenadas rápidas y despegues repetidos. Unos pocos curls al...

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Ejercicios de isquiotibiales con fitball: curl, puente y plan

Los ejercicios de isquiotibiales con fitball son útiles si quieres entrenar la parte posterior del muslo en casa o en el gimnasio...

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Ejercicios de isquiotibiales para teletrabajo: moverte tras estar sentado

Los ejercicios de isquiotibiales para teletrabajo deben ser cortos, repetibles y fáciles de dosificar. Tras mucho tiempo sentado, la parte posterior del...

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Ejercicios para isquiotibiales tensos: mas movilidad y fuerza

Con isquiotibiales rígidos, empieza por movimientos cómodos, no por estiramientos intensos o una prueba Nordic pesada. Prueba caminar, hacer una bisagra de...

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